bobonavi.pl
    Beata Podgórska

    Beata Podgórska

    Jestem położną pracującą na sali porodowej – to miejsce, w którym czuję, że naprawdę jestem na swoim miejscu. Fascynuje mnie kobieca siła, intuicja i to, jak wyjątkowy jest każdy poród. W swojej pracy stawiam na bliskość, spokój i uważność. Wierzę, że rodząca kobieta zasługuje na pełne wsparcie – zarówno fizyczne, jak i emocjonalne. Wierzę, że dobre narodziny zaczynają się od relacji – opartej na zaufaniu, empatii i wsłuchaniu się w potrzeby rodzącej.
    Jestem położną pracującą na sali porodowej – to miejsce, w którym czuję, że naprawdę jestem na swoim miejscu. Fascynuje mnie kobieca siła, intuicja i to, jak wyjątkowy jest każdy poród. W swojej pracy stawiam na bliskość, spokój i uważność. Wierzę, że rodząca kobieta zasługuje na pełne wsparcie – zarówno fizyczne, jak i emocjonalne. Wierzę, że dobre narodziny zaczynają się od relacji – opartej na zaufaniu, empatii i wsłuchaniu się w potrzeby rodzącej.
    Kaja Krawczyk

    Kaja Krawczyk

    Instruktorka Hipnorodzenia

    Hipnoterapeutka kliniczna i twórczyni międzynarodowego szkolenia dla instruktorek hipnorodzenia. Ukończyła studia magisterskie na University of West London, gdzie w swojej pracy dyplomowej badała wpływ hipnorodzenia na wiarę kobiet w swoją zdolność do rodzenia. Jest certyfikowaną instruktorką KG Hypnobirthing i autorką szkolenia dla instruktorek Hypnobirthing International, które jest akredytowane przez London College of Clinical Hypnotherapy International w Londynie. Przeszkoliła już ponad 250 specjalistów okołoporodowych w całej Europie, konsekwentnie promując opiekę okołoporodową opartą na szacunku, świadomości i zaufaniu do kobiecego ciała. Jest autorką książki „Hipnoporod. Praktyczny przewodnik, jak rodzić w głębokim relaksie”. To przystępny, praktyczny przewodnik dla przyszłych rodziców oraz osób wspierających kobiety w porodzie. Na co dzień Kaja prowadzi przygotowanie do porodu w Krakowie, pracując z parami oraz szkoląc położne, doule i edukatorów porodowych.
    Hipnoterapeutka kliniczna i twórczyni międzynarodowego szkolenia dla instruktorek hipnorodzenia. Ukończyła studia magisterskie na University of West London, gdzie w swojej pracy dyplomowej badała wpływ hipnorodzenia na wiarę kobiet w swoją zdolność do rodzenia. Jest certyfikowaną instruktorką KG Hypnobirthing i autorką szkolenia dla instruktorek Hypnobirthing International, które jest akredytowane przez London College of Clinical Hypnotherapy International w Londynie. Przeszkoliła już ponad 250 specjalistów okołoporodowych w całej Europie, konsekwentnie promując opiekę okołoporodową opartą na szacunku, świadomości i zaufaniu do kobiecego ciała. Jest autorką książki „Hipnoporod. Praktyczny przewodnik, jak rodzić w głębokim relaksie”. To przystępny, praktyczny przewodnik dla przyszłych rodziców oraz osób wspierających kobiety w porodzie. Na co dzień Kaja prowadzi przygotowanie do porodu w Krakowie, pracując z parami oraz szkoląc położne, doule i edukatorów porodowych.
    Karolina Cendrowska

    Karolina Cendrowska

    Specjalizacja Polozniczo Ginekologiczna Oraz Specjalizacja Rodzinna Dla Położnych

    Anna Mazurkiewicz-Kruk

    Anna Mazurkiewicz-Kruk

    Położna, Doradca Laktacyjny

    Na co dzień pełnię funkcję Położnej Oddziałowej na oddziale ginekologiczno-położniczym, łącząc w swojej pracy profesjonalną wiedzę z prawdziwą pasją. Prywatnie jestem mamą dwójki dzieci, co dodatkowo wzbogaca moje podejście do opieki nad młodymi mamami i ich dziećmi. Satysfakcja pacjentek oraz ich dobrostan są dla mnie najważniejsze. Dokładam wszelkich starań, aby oddział, którym kieruję, odpowiadał na potrzeby i oczekiwania kobiet, a każda mama czuła się tutaj bezpiecznie i komfortowo podczas pierwszych chwil macierzyństwa. Prowadzę również zajęcia w szkole rodzenia, gdzie dzielę się swoją wiedzą i doświadczeniem, szczególnie koncentrując się na przygotowaniu do laktacji i pielęgnacji noworodka. Moim celem jest, by każda mama wyszła z zajęć pewna siebie i dobrze przygotowana do opieki nad swoim maleństwem.
    Na co dzień pełnię funkcję Położnej Oddziałowej na oddziale ginekologiczno-położniczym, łącząc w swojej pracy profesjonalną wiedzę z prawdziwą pasją. Prywatnie jestem mamą dwójki dzieci, co dodatkowo wzbogaca moje podejście do opieki nad młodymi mamami i ich dziećmi. Satysfakcja pacjentek oraz ich dobrostan są dla mnie najważniejsze. Dokładam wszelkich starań, aby oddział, którym kieruję, odpowiadał na potrzeby i oczekiwania kobiet, a każda mama czuła się tutaj bezpiecznie i komfortowo podczas pierwszych chwil macierzyństwa. Prowadzę również zajęcia w szkole rodzenia, gdzie dzielę się swoją wiedzą i doświadczeniem, szczególnie koncentrując się na przygotowaniu do laktacji i pielęgnacji noworodka. Moim celem jest, by każda mama wyszła z zajęć pewna siebie i dobrze przygotowana do opieki nad swoim maleństwem.
    Zanim poczujesz pierwsze ruchy dziecka – prekoncepcja, czyli jak przygotować się do ciąży 

    Zanim poczujesz pierwsze ruchy dziecka – prekoncepcja, czyli jak przygotować się do ciąży 

    Agnieszka Kaczocha Mama Dlaczego warto świadomie przygotować się do ciąży? Decyzja o posiadaniu dzieci to jedna z najważniejszych decyzji, jaką podejmuje w swoim życiu kobieta. Czasem wieść że zostaniemy mamą, jest dla nas całkowitą niespodzianką, szokiem i niedowierzaniem, ponieważ życie lubi pisać swoje własne scenariusze. Jednak gdy mamy na to przestrzeń, sprecyzowane plany i mentalnie czujemy się gotowe do roli rodzica, warto zadbać o jak najlepsze przygotowania do ciąży. Poniższy artykuł jest zbiorem wskazówek, które pomogą Ci w świadomy sposób przygotować się na ten wyjątkowy czas. Jeśli jesteś w takim właśnie punkcie swojego życia i zastanawiasz się, co możesz zrobić, by zadbać o swoje zdrowie, zanim zajdziesz w ciążę, zapraszam Cię do lektury. Wizyta u ginekologa – pierwszy krok w planowaniu ciąży Pierwszym i najbardziej logicznym krokiem będzie wizyta u ginekologa. Porozmawiaj z lekarzem o swoich planach, a na pewno zbierze wywiad zdrowotny, rozpocznie i zleci wszystkie niezbędne badania. Ginekolog z pewnością wykona USG oraz badanie wewnętrzne, by wykluczyć wszelkie nieprawidłowości układu rozrodczego. Pomoże Ci ustalić, kiedy przypadają Twoje dni płodne, gdy szansa na zajście w ciążę jest największa. Wśród zleconych badań na pewno znajdzie się morfologia krwi, badanie ogólne moczu, poziom glukozy we krwi, TSH a także pomiar stężeń przeciwciał klasy IgG przeciwko Toxoplasmie gondii. Jeśli minął więcej niż rok od Twojej ostatniej cytologii i USG piersi, również warto zadbać o ich wykonanie przed ciążą. Znaczenie TSH i zdrowia tarczycy przed ciążą Jeśli zastanawiasz się, czym jest TSH, to dobry moment, by poświęcić nieco więcej uwagi Twojej tarczycy. TSH (hormon tyreotropowy) to hormon produkowany przez przysadkę mózgową, który reguluje funkcję tarczycy i odgrywa niezwykle ważną rolę w staraniach o ciążę. Mimo iż normy laboratoryjne wskazują wartość 4 mIU/L jako najwyższy akceptowalny wynik, warto wspomnieć że optymalny wskaźnik TSH dla kobiet planujących ciążę wynosi poniżej 2,5 mIU/L. Wyższe wskaźniki mogą prowadzić do niedoczynności tarczycy, w ciąży wartość TSH zazwyczaj rośnie, a hormonu ma przecież starczyć zarówno dla mamy jak i dla dziecka. Warto również rozważyć wykonanie USG tarczycy, gdyż same wyniki badań krwi mogą nie dawać pełnego obrazu jej funkcjonowania i nie pokażą ewentualnych zmian i ognisk zapalnych. Wiele kobiet doświadcza niepowodzeń w zachodzeniu w ciążę właśnie z racji chorób związanych z tarczycą, dlatego jeśli nigdy jej nie badałaś, a rozważasz ciążę – zadbaj o odpowiednie badania (specjalistą w tym zakresie jest endokrynolog). Suplementacja i styl życia przed zajściem w ciążę Minimum miesiąc przed staraniami (a idealnie już trzy miesiące przed) należy rozpocząć przyjmowanie kwasu foliowego, a najlepiej suplementów dla kobiet planujących ciążę, które oprócz niego zawierają cholinę, jod, witaminę D, B6 i B12, cynk oraz DHA. Zadbaj też o aktywność fizyczną i zbilansowaną dietę, bogatą w zdrowe tłuszcze, białko, kwasy DHA i Omega 3, warzywa i owoce oraz nawodnienie organizmu – to samo powinno tyczyć się też Twojego partnera. Kobietom planującym ciążę zaleca się również wizyty stomatologiczne celem wyleczenia ewentualnych ubytków i próchnicy, by uniknąć stanów zapalnych już w samej ciąży. Unikanie używek a zdrowie reprodukcyjne O szkodliwości palenia papierosów i innych wyrobów tytoniowych nie trzeba już dziś nikomu przypominać a zwłaszcza kobietom planującym ciążę. Jednocześnie warto podkreślić, że palenie tytoniu przez mężczyzn zmniejsza jakość ich nasienia jak i liczebność plemników. W okresie starań warto również zrezygnować z picia alkoholu z racji możliwego osłabienia zdolności rozrodczych i szkodliwego wpływu na płód w przypadku dojścia do zapłodnienia. Nastawienie psychiczne – kluczowy element starań o dziecko Na sam koniec trzeba wspomnieć o sprawie najważniejszej, a mianowicie o nastawieniu psychicznym. Nie dopuśćcie do tego, by Wasze starania o dziecko przerodziły się w obsesyjne mierzenie temperatury, ciągłe robienie testów ciążowych czy owulacyjnych i zostały sprowadzone do funkcji wyłącznie prokreacyjnej. Cieszcie się sobą, celebrujcie wspólne chwile i nie zniechęcajcie się, jeśli nie uda się od razu. Przyjmuje się, że diagnostykę w kierunku niepłodności należy rozpocząć po około roku bezskutecznych starań, więc podejdźcie do tego na spokojnie, a jeśli coś wzbudzi Wasz niepokój wcześniej, nie wahajcie się skonsultować ze specjalistą. Bądźcie na siebie otwarci, rozmawiajcie o Waszym przyszłym życiu i podejmijcie tę niezwykle ważną decyzję o rodzicielstwie świadomie. Szczęśliwi rodzice to szczęśliwe dziecko. Powodzenia! Agnieszka Kaczocha
    Agnieszka Kaczocha Mama Dlaczego warto świadomie przygotować się do ciąży? Decyzja o posiadaniu dzieci to jedna z najważniejszych decyzji, jaką podejmuje w swoim życiu kobieta. Czasem wieść że zostaniemy mamą, jest dla nas całkowitą niespodzianką, szokiem i niedowierzaniem, ponieważ życie lubi pisać swoje własne scenariusze. Jednak gdy mamy na to przestrzeń, sprecyzowane plany i mentalnie czujemy się gotowe do roli rodzica, warto zadbać o jak najlepsze przygotowania do ciąży. Poniższy artykuł jest zbiorem wskazówek, które pomogą Ci w świadomy sposób przygotować się na ten wyjątkowy czas. Jeśli jesteś w takim właśnie punkcie swojego życia i zastanawiasz się, co możesz zrobić, by zadbać o swoje zdrowie, zanim zajdziesz w ciążę, zapraszam Cię do lektury. Wizyta u ginekologa – pierwszy krok w planowaniu ciąży Pierwszym i najbardziej logicznym krokiem będzie wizyta u ginekologa. Porozmawiaj z lekarzem o swoich planach, a na pewno zbierze wywiad zdrowotny, rozpocznie i zleci wszystkie niezbędne badania. Ginekolog z pewnością wykona USG oraz badanie wewnętrzne, by wykluczyć wszelkie nieprawidłowości układu rozrodczego. Pomoże Ci ustalić, kiedy przypadają Twoje dni płodne, gdy szansa na zajście w ciążę jest największa. Wśród zleconych badań na pewno znajdzie się morfologia krwi, badanie ogólne moczu, poziom glukozy we krwi, TSH a także pomiar stężeń przeciwciał klasy IgG przeciwko Toxoplasmie gondii. Jeśli minął więcej niż rok od Twojej ostatniej cytologii i USG piersi, również warto zadbać o ich wykonanie przed ciążą. Znaczenie TSH i zdrowia tarczycy przed ciążą Jeśli zastanawiasz się, czym jest TSH, to dobry moment, by poświęcić nieco więcej uwagi Twojej tarczycy. TSH (hormon tyreotropowy) to hormon produkowany przez przysadkę mózgową, który reguluje funkcję tarczycy i odgrywa niezwykle ważną rolę w staraniach o ciążę. Mimo iż normy laboratoryjne wskazują wartość 4 mIU/L jako najwyższy akceptowalny wynik, warto wspomnieć że optymalny wskaźnik TSH dla kobiet planujących ciążę wynosi poniżej 2,5 mIU/L. Wyższe wskaźniki mogą prowadzić do niedoczynności tarczycy, w ciąży wartość TSH zazwyczaj rośnie, a hormonu ma przecież starczyć zarówno dla mamy jak i dla dziecka. Warto również rozważyć wykonanie USG tarczycy, gdyż same wyniki badań krwi mogą nie dawać pełnego obrazu jej funkcjonowania i nie pokażą ewentualnych zmian i ognisk zapalnych. Wiele kobiet doświadcza niepowodzeń w zachodzeniu w ciążę właśnie z racji chorób związanych z tarczycą, dlatego jeśli nigdy jej nie badałaś, a rozważasz ciążę – zadbaj o odpowiednie badania (specjalistą w tym zakresie jest endokrynolog). Suplementacja i styl życia przed zajściem w ciążę Minimum miesiąc przed staraniami (a idealnie już trzy miesiące przed) należy rozpocząć przyjmowanie kwasu foliowego, a najlepiej suplementów dla kobiet planujących ciążę, które oprócz niego zawierają cholinę, jod, witaminę D, B6 i B12, cynk oraz DHA. Zadbaj też o aktywność fizyczną i zbilansowaną dietę, bogatą w zdrowe tłuszcze, białko, kwasy DHA i Omega 3, warzywa i owoce oraz nawodnienie organizmu – to samo powinno tyczyć się też Twojego partnera. Kobietom planującym ciążę zaleca się również wizyty stomatologiczne celem wyleczenia ewentualnych ubytków i próchnicy, by uniknąć stanów zapalnych już w samej ciąży. Unikanie używek a zdrowie reprodukcyjne O szkodliwości palenia papierosów i innych wyrobów tytoniowych nie trzeba już dziś nikomu przypominać a zwłaszcza kobietom planującym ciążę. Jednocześnie warto podkreślić, że palenie tytoniu przez mężczyzn zmniejsza jakość ich nasienia jak i liczebność plemników. W okresie starań warto również zrezygnować z picia alkoholu z racji możliwego osłabienia zdolności rozrodczych i szkodliwego wpływu na płód w przypadku dojścia do zapłodnienia. Nastawienie psychiczne – kluczowy element starań o dziecko Na sam koniec trzeba wspomnieć o sprawie najważniejszej, a mianowicie o nastawieniu psychicznym. Nie dopuśćcie do tego, by Wasze starania o dziecko przerodziły się w obsesyjne mierzenie temperatury, ciągłe robienie testów ciążowych czy owulacyjnych i zostały sprowadzone do funkcji wyłącznie prokreacyjnej. Cieszcie się sobą, celebrujcie wspólne chwile i nie zniechęcajcie się, jeśli nie uda się od razu. Przyjmuje się, że diagnostykę w kierunku niepłodności należy rozpocząć po około roku bezskutecznych starań, więc podejdźcie do tego na spokojnie, a jeśli coś wzbudzi Wasz niepokój wcześniej, nie wahajcie się skonsultować ze specjalistą. Bądźcie na siebie otwarci, rozmawiajcie o Waszym przyszłym życiu i podejmijcie tę niezwykle ważną decyzję o rodzicielstwie świadomie. Szczęśliwi rodzice to szczęśliwe dziecko. Powodzenia! Agnieszka Kaczocha
    Agnieszka Kaczocha

    Agnieszka Kaczocha

    Mama

    Mama Tadeusza, angażująca się w projekty związane z rodzicielstwem. Nieustannie poszerza swoją wiedzę o macierzyństwie i wychowaniu dzieci. Z wykształcenia filolog, tłumacz języka angielskiego, pracująca jako kierownik zespołu w międzynarodowej agencji tłumaczeniowej. Posiada szerokie doświadczenie w nauczaniu języka angielskiego dzieci jak i dorosłych na wszystkich poziomach zaawansowania w dziedzinach takich jak medycyna, logistyka, marketing i HR.
    Mama Tadeusza, angażująca się w projekty związane z rodzicielstwem. Nieustannie poszerza swoją wiedzę o macierzyństwie i wychowaniu dzieci. Z wykształcenia filolog, tłumacz języka angielskiego, pracująca jako kierownik zespołu w międzynarodowej agencji tłumaczeniowej. Posiada szerokie doświadczenie w nauczaniu języka angielskiego dzieci jak i dorosłych na wszystkich poziomach zaawansowania w dziedzinach takich jak medycyna, logistyka, marketing i HR.
    Magda Szwagierczak

    Magda Szwagierczak

    Osteopata ,osteopata Uroginekologiczny ,osteopata Dziecięcy ,fizjoterapeuta

    Osteopatka, fizjoterapeutka, założycielka BOHEMY w Poznaniu. Od lat wspieram kobiety w okresie okołoporodowym oraz ich nowonarodzone dzieci. W swojej pracy skupiam się na regulacji układu nerwowego, terapii powięziowej i pracy z napięciami, które wpływają na samopoczucie i zdrowie kobiet oraz rozwój najmłodszych. Zajmuję się m.in. terapią niemowląt z asymetrią, problemami z napięciem mięśniowym, poporodową deformacją czaszki, kolkami i trudnościami w karmieniu piersią. Bohemy to miejsce stworzone z myślą o przywracaniu równowagi, siły i zdrowia — w zgodzie z naturą i w zgodzie z naszą fizjologią. Za stworzeniem tego miejsca stoją moje własne życiowe perypetie. Doświadczenie z różnych dziedzin sportu i życiu codziennym, 5-letnie studia fizjoterapii, a potem 5 lata nauki osteopatii oraz praktyka zawodowa w pracy z człowiekiem – to wszystko sprawiło, że w mojej głowie zrodził się pomysł, a wręcz potrzeba stworzenia takiego miejsca. Tu oferuję kompleksowe podejście do ciała ,ducha, daję gotowe rozwiązania na polepszenie zdrowia, uzdrawianie , polepszenie komfortu życia i umiejętności radzenia sobie z niedogodnościami z którymi każdy z Was się zmaga. Przez te wszystkie lata zebrałam wszystkie „dane” na moim dysku twardym — mam tu na myśli moją głowę 😉 — analizowałam, rozmyślałam, łączyłam tzw. kropki i doszłam do przekonania, że tylko holistyczne podejście do życia i do naszego ciała ma głębszy sens. Stąd wiem i jestem przekonana, że to działa i działać będzie. Wiem, jak funkcjonuje ludzki organizm, i wiem, jak i co regulować, żeby działał inaczej lub sprawniej. Czasem wystarczy go lekko „przeprogramować” Dlatego w Bohemy mamy w ofercie zarówno osteopatię i fizjoterapię, jak i jogę, masaże, trenera personalnego, a już niebawem także pilates — a to nie jest nasze ostatnie słowo. Zapraszamy do nas – obserwujcie nas — będzie się działo! W każdym razie w ofercie nie znajdziecie niczego, co nie jest spójne , lecz wszystko co zbliża Cię to uzyskania max witalności. Żeby tego było mało, właściwie można by powiedzieć, że te wszystkie składowe (zajęcia, usługi, które oferuję w Bohemy) są niezbędne do utrzymania ciała — i co za tym idzie, psychiki — w zdrowiu:     •    Na przykład trener personalny — bo nie można być zdrowym, nie ruszając się. To się nie uda i tyle!     •    Joga — ze względu na powięź (żeby była elastyczna) i ze względu na to, że pozwala na otwieranie ważnych, kluczowych miejsc w ciele, gdzie przechodzą naczynia i nerwy. Jeśli mamy w ciele blokady przepływu krwi, to cokolwiek innego zrobimy, i tak zdrowi nie będziemy, dopóki nie odblokuje się struktur, które utrudniają przepływ krwi. Dlaczego powięź jest tak ważna? Bo — jak powiedział Andrew Taylor Still w 1902 roku — „Dzięki jej działaniu żyjemy, a w przypadku jej dysfunkcji umieramy.” „Powięź jest miejscem, w którym należy szukać przyczyn chorób, miejscem, które należy poddawać konsultacji i które powinno być przedmiotem oddziaływania terapeutycznego we wszystkich chorobach.” Osteopatia — żeby ciało nie bolało i funkcjonowało w najlepszej wersji siebie — to praca na układzie nerwowym, szkieletowo-mięśniowym i wisceralnym, czyli praca na narządach wewnętrznych. Dzięki terapii można rozwiązać wiele problemów w ciele — począwszy od bóli różnego pochodzenia, a kończąc na rozwiązywaniu skomplikowanych problemów, takich jak nadciśnienie, bóle brzucha, migreny czy częste infekcje. Czasami terapie są stricte na ból, a czasami polegają na wyciszeniu układu nerwowego, żeby nasz organizm wrócił do tzw. „ustawień fabrycznych”, bo w pędzie życia potrafi się włączyć na tryb przetrwania, co powoduje, że ciało się nie regeneruje. Pewnie zastanawiasz się, co tu robi masaż balijski — dlaczego oferujemy masaże? Masaże wspomagają regeneracje organizmu i odciążają układ powieziowy – dlatego są integralną częścią naszej oferty. Zresztą w wielu kulturach od tysięcy lat tak leczono że młodzi masują starszych a starsi — młodych, co przetrwało do dziś. To niesamowita moc, bo przez masaż całego ciała znów wpływamy na powięź, ale też drenujemy ciało z toksyn, które „siedzą w tkankach”, co jest bardzo ważne z punktu widzenia zdrowia. Od sprintu do osteopatii – moja droga ku całościowemu spojrzeniu na ciało Od najmłodszych lat jestem związana ze sportem. Lekkoatletyka, a zwłaszcza biegi sprinterskie na dystansach 60 m, 100 m, 200 m, 400 m oraz 400 m przez płotki, towarzyszyły mi od lat młodzieńczych. Często startowałam w zawodach oraz wyjeżdżałam na obozy z kadrą Polski. Trenowałam także tenis ziemny oraz jazdę konną – dzięki czemu czerpałam wiedzę i doświadczenie z wielu dziedzin sportu. Moją karierę sportową przerwały i wstrzymywały problemy z nogami. W tamtych czasach – czyli w latach 90 opieka zdrowotna nad sportowcami wyglądała zupełnie inaczej niż dziś, praktycznie jej nie było  – żaden z lekarzy u którego byłam nie potrafił mi wtedy skutecznie pomóc. Dziś wiem, że wystarczyłoby kilka wizyt u osteopaty i mogłabym wrócić do ciężkiej pracy na bieżni. To był moment, w którym medycyna konwencjonalna, w którą bezkrytycznie wierzyłam, w której pokładałam wielkie nadzieje, dała mi spory „pstryczek w nos”. Zaczęłam wtedy zadawać sobie pytania: czy można coś zrobić inaczej? Czy jestem wstanie sama sobie pomóc? jak to zrobić? dlaczego i skąd to się bierze? Minęło kilka lat. W międzyczasie urodziłam dwójkę dzieci. Ponieważ nie miałam dostępu do trenera specjalizującego się w trenowaniu sprintu, zapisałam się do grupy biegowej Maratończyk. Trochę w akcie desperacji – po prostu, by móc dalej biegać. Wciągnęłam się w nowe dla mnie biegi długodystansowe – zarówno płaskie, jak i górskie. To był wspaniały czas, który jeszcze głębiej pozwolił mi zrozumieć, jak funkcjonuje nasze ciało, a szczególnie powięź – jej kondycję, konsystencję i reakcję na różne typy wysiłku, w tym przypadku: długotrwały. Studiowałam pięć lat fizjoterapię na poznańskim AWF, ale prowadząc terapię pacjentów zawsze czułam, że istnieje „coś więcej” niż podają moje podręczniki. Studia osteopatyczne pozwoliły mi spojrzeć na jednostki chorobowe z innej perspektywy – z perspektywy przyczyny, a nie tylko objawu. Takie myślenie zmienia światopogląd. Ale co najważniejsze to działa. I nie ma w tym żadnej magii – wszystko ma swoje potwierdzenie w anatomii. Jeśli dwa narządy są połączone więzadłem, to znaczy, że są w ścisłej relacji – nie da się ich rozdzielić, udawać, że jeden nie wpływa na drugi. Medycyna konwencjonalna nauczyła nas patrzeć na ciało w sposób rozdzielony: dzielić, izolować, nazywać struktury jakby były osobnymi jednostkami – co oczywiście ma sens w kontekście operacji czy diagnostyki. Jednak ciało to nie zbiór oderwanych od siebie elementów. Każde zaburzenie w jednym miejscu ma wpływ na całość, oddziałowuje na każdą część organizmu. Ciało to jedna ciągłość tkankowa, spójna, wspólnie działająca jedna struktura, która płynnie przechodzi jedną w drugą.  Dlatego jesteśmy tu żeby Tobie pomóc 😀 Obecna oferta BOHEMY obejmuje: 🔹 Usługi medyczne
– Osteopatia – Osteopatia dziecięca – – Masaż leczniczy (klasyczny, powięziowy, neurologiczny, ) – Fizjoterapia -opieka okołoporodowa i poporodowa jak również pomoc mamom karmiącym i ich dzieciom 🔹 Masaże relaksacyjne i rytuały
– Masaż balijski
– Rytuał balijski
– (Wkrótce) masaż tajski 🔹 Joga i ruch
– Joga Ashtanga (czwartek 6:30 i niedziela 9:00)
– Joga dla dzieci (środa 16:30, wiek 5–8 lat)
– Joga Pavlic Vibes– dla kobiet ,problemy z dnem miednicy -nietrzymanie moczu 
– (Wkrótce) Pilates
– Treningi personalne 🔹 Wydarzenia i warsztaty
– Warsztaty aromaterapii -warsztaty jogowe 
– Sesje relaksacyjne, spotkania kobiece
– Wynajem przestrzeni dla terapeutów i prowadzących Plany na najbliższą przyszłość:
– Rozszerzenie oferty zajęć ruchowych (pilates, joga tematyczna)
– Nowe rytuały relaksacyjne
– Współpraca z fundacjami i artystami
– Dodatkowa strona internetowa poświęcona osteopatii i leczenia chorób wewnetrznych ,masażom, jodze i warsztatom Choroby które leczę : Bóle kręgosłupa  Rwa kulszowa  Dyskopatia  Ból barku  Ból kolana  Ból biodra  Ból łokcia Zamrożony bark Stany pourazowe  Stany pooperacyjne  Łokieć tenisisty  Ból szyi  Urazy Choroby kręgosłupa  Kręgozmyk  Kręcz szyi  Stenoza kanału kręgowego  Skręcenie stawu skokowego , kolanowego Leczenie kręgosłupa po wypadkach komunikacyjnych ZZSK – zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa  Zwyrodnienie stawów kręgosłupa  Ból karku  Ból kostki  Ból pachwiny  Ból pleców  Ból rąk  Ból w klatce piersiowej  Ból twarzy  Porażenie nerwu twarzowego  Choroby ścięgien  Ból zwyrodnieniowy  Obrzęk pooperacyjny  Bóle mięśni  Zespoły mięśniowo-powięziowe  Zespoły korzeniowe  Zespoły przeciążeniowe  Kontuzje sportowe  Chondromalacje  Zespół de Quervaina  Biodro trzaskające  Neuralgia  Neuropatia  Zaburzenia czucia  Bóle głowy  Bóle stawów  Rwa barkowa  Rwa udowa  Łokieć golfisty , tenisisty Zaniki mięśniowe  Miopatie Neuropatie Obrzęk limfatyczny  Pacjentki po mastektomii Sztywność karku  Ograniczenie ruchomości  Ograniczenie zakresu ruchów  Zwyrodnienie stawów  Płaskostopie  Palec trzaskający  Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych  Zespół ciasnoty podbarkowej  Cieśń nadgarstka Zamrożony bark Zespół bolesnego barku  Uszkodzenia ścięgien  Uszkodzenia więzadeł  Kolano skoczka Migrena Napięciowe bóle głowy Zawroty głowy Depresja Częste zapalenie gardła i migdałków Deformacje czaszki u niemowląt Problemy ze ssaniem Dziecko płaczliwe ADHD Kolki u dziecka Zaburzenia napięcia -wiotkie , nadmiernie napięte Rozejście mięśni brzucha Nietrzymanie moczu Częste zapalenia pęrzecha Nawracające zapalenie pochwy Częste infekcje ogólnoustrojowe -obniżona odporność Kinesiotaping Alergie Astma u dzieci Bóle brzucha u dzieci Praca ze sportowcami BOHEMY – Przestrzeń, która wspiera
    Osteopatka, fizjoterapeutka, założycielka BOHEMY w Poznaniu. Od lat wspieram kobiety w okresie okołoporodowym oraz ich nowonarodzone dzieci. W swojej pracy skupiam się na regulacji układu nerwowego, terapii powięziowej i pracy z napięciami, które wpływają na samopoczucie i zdrowie kobiet oraz rozwój najmłodszych. Zajmuję się m.in. terapią niemowląt z asymetrią, problemami z napięciem mięśniowym, poporodową deformacją czaszki, kolkami i trudnościami w karmieniu piersią. Bohemy to miejsce stworzone z myślą o przywracaniu równowagi, siły i zdrowia — w zgodzie z naturą i w zgodzie z naszą fizjologią. Za stworzeniem tego miejsca stoją moje własne życiowe perypetie. Doświadczenie z różnych dziedzin sportu i życiu codziennym, 5-letnie studia fizjoterapii, a potem 5 lata nauki osteopatii oraz praktyka zawodowa w pracy z człowiekiem – to wszystko sprawiło, że w mojej głowie zrodził się pomysł, a wręcz potrzeba stworzenia takiego miejsca. Tu oferuję kompleksowe podejście do ciała ,ducha, daję gotowe rozwiązania na polepszenie zdrowia, uzdrawianie , polepszenie komfortu życia i umiejętności radzenia sobie z niedogodnościami z którymi każdy z Was się zmaga. Przez te wszystkie lata zebrałam wszystkie „dane” na moim dysku twardym — mam tu na myśli moją głowę 😉 — analizowałam, rozmyślałam, łączyłam tzw. kropki i doszłam do przekonania, że tylko holistyczne podejście do życia i do naszego ciała ma głębszy sens. Stąd wiem i jestem przekonana, że to działa i działać będzie. Wiem, jak funkcjonuje ludzki organizm, i wiem, jak i co regulować, żeby działał inaczej lub sprawniej. Czasem wystarczy go lekko „przeprogramować” Dlatego w Bohemy mamy w ofercie zarówno osteopatię i fizjoterapię, jak i jogę, masaże, trenera personalnego, a już niebawem także pilates — a to nie jest nasze ostatnie słowo. Zapraszamy do nas – obserwujcie nas — będzie się działo! W każdym razie w ofercie nie znajdziecie niczego, co nie jest spójne , lecz wszystko co zbliża Cię to uzyskania max witalności. Żeby tego było mało, właściwie można by powiedzieć, że te wszystkie składowe (zajęcia, usługi, które oferuję w Bohemy) są niezbędne do utrzymania ciała — i co za tym idzie, psychiki — w zdrowiu:     •    Na przykład trener personalny — bo nie można być zdrowym, nie ruszając się. To się nie uda i tyle!     •    Joga — ze względu na powięź (żeby była elastyczna) i ze względu na to, że pozwala na otwieranie ważnych, kluczowych miejsc w ciele, gdzie przechodzą naczynia i nerwy. Jeśli mamy w ciele blokady przepływu krwi, to cokolwiek innego zrobimy, i tak zdrowi nie będziemy, dopóki nie odblokuje się struktur, które utrudniają przepływ krwi. Dlaczego powięź jest tak ważna? Bo — jak powiedział Andrew Taylor Still w 1902 roku — „Dzięki jej działaniu żyjemy, a w przypadku jej dysfunkcji umieramy.” „Powięź jest miejscem, w którym należy szukać przyczyn chorób, miejscem, które należy poddawać konsultacji i które powinno być przedmiotem oddziaływania terapeutycznego we wszystkich chorobach.” Osteopatia — żeby ciało nie bolało i funkcjonowało w najlepszej wersji siebie — to praca na układzie nerwowym, szkieletowo-mięśniowym i wisceralnym, czyli praca na narządach wewnętrznych. Dzięki terapii można rozwiązać wiele problemów w ciele — począwszy od bóli różnego pochodzenia, a kończąc na rozwiązywaniu skomplikowanych problemów, takich jak nadciśnienie, bóle brzucha, migreny czy częste infekcje. Czasami terapie są stricte na ból, a czasami polegają na wyciszeniu układu nerwowego, żeby nasz organizm wrócił do tzw. „ustawień fabrycznych”, bo w pędzie życia potrafi się włączyć na tryb przetrwania, co powoduje, że ciało się nie regeneruje. Pewnie zastanawiasz się, co tu robi masaż balijski — dlaczego oferujemy masaże? Masaże wspomagają regeneracje organizmu i odciążają układ powieziowy – dlatego są integralną częścią naszej oferty. Zresztą w wielu kulturach od tysięcy lat tak leczono że młodzi masują starszych a starsi — młodych, co przetrwało do dziś. To niesamowita moc, bo przez masaż całego ciała znów wpływamy na powięź, ale też drenujemy ciało z toksyn, które „siedzą w tkankach”, co jest bardzo ważne z punktu widzenia zdrowia. Od sprintu do osteopatii – moja droga ku całościowemu spojrzeniu na ciało Od najmłodszych lat jestem związana ze sportem. Lekkoatletyka, a zwłaszcza biegi sprinterskie na dystansach 60 m, 100 m, 200 m, 400 m oraz 400 m przez płotki, towarzyszyły mi od lat młodzieńczych. Często startowałam w zawodach oraz wyjeżdżałam na obozy z kadrą Polski. Trenowałam także tenis ziemny oraz jazdę konną – dzięki czemu czerpałam wiedzę i doświadczenie z wielu dziedzin sportu. Moją karierę sportową przerwały i wstrzymywały problemy z nogami. W tamtych czasach – czyli w latach 90 opieka zdrowotna nad sportowcami wyglądała zupełnie inaczej niż dziś, praktycznie jej nie było  – żaden z lekarzy u którego byłam nie potrafił mi wtedy skutecznie pomóc. Dziś wiem, że wystarczyłoby kilka wizyt u osteopaty i mogłabym wrócić do ciężkiej pracy na bieżni. To był moment, w którym medycyna konwencjonalna, w którą bezkrytycznie wierzyłam, w której pokładałam wielkie nadzieje, dała mi spory „pstryczek w nos”. Zaczęłam wtedy zadawać sobie pytania: czy można coś zrobić inaczej? Czy jestem wstanie sama sobie pomóc? jak to zrobić? dlaczego i skąd to się bierze? Minęło kilka lat. W międzyczasie urodziłam dwójkę dzieci. Ponieważ nie miałam dostępu do trenera specjalizującego się w trenowaniu sprintu, zapisałam się do grupy biegowej Maratończyk. Trochę w akcie desperacji – po prostu, by móc dalej biegać. Wciągnęłam się w nowe dla mnie biegi długodystansowe – zarówno płaskie, jak i górskie. To był wspaniały czas, który jeszcze głębiej pozwolił mi zrozumieć, jak funkcjonuje nasze ciało, a szczególnie powięź – jej kondycję, konsystencję i reakcję na różne typy wysiłku, w tym przypadku: długotrwały. Studiowałam pięć lat fizjoterapię na poznańskim AWF, ale prowadząc terapię pacjentów zawsze czułam, że istnieje „coś więcej” niż podają moje podręczniki. Studia osteopatyczne pozwoliły mi spojrzeć na jednostki chorobowe z innej perspektywy – z perspektywy przyczyny, a nie tylko objawu. Takie myślenie zmienia światopogląd. Ale co najważniejsze to działa. I nie ma w tym żadnej magii – wszystko ma swoje potwierdzenie w anatomii. Jeśli dwa narządy są połączone więzadłem, to znaczy, że są w ścisłej relacji – nie da się ich rozdzielić, udawać, że jeden nie wpływa na drugi. Medycyna konwencjonalna nauczyła nas patrzeć na ciało w sposób rozdzielony: dzielić, izolować, nazywać struktury jakby były osobnymi jednostkami – co oczywiście ma sens w kontekście operacji czy diagnostyki. Jednak ciało to nie zbiór oderwanych od siebie elementów. Każde zaburzenie w jednym miejscu ma wpływ na całość, oddziałowuje na każdą część organizmu. Ciało to jedna ciągłość tkankowa, spójna, wspólnie działająca jedna struktura, która płynnie przechodzi jedną w drugą.  Dlatego jesteśmy tu żeby Tobie pomóc 😀 Obecna oferta BOHEMY obejmuje: 🔹 Usługi medyczne
– Osteopatia – Osteopatia dziecięca – – Masaż leczniczy (klasyczny, powięziowy, neurologiczny, ) – Fizjoterapia -opieka okołoporodowa i poporodowa jak również pomoc mamom karmiącym i ich dzieciom 🔹 Masaże relaksacyjne i rytuały
– Masaż balijski
– Rytuał balijski
– (Wkrótce) masaż tajski 🔹 Joga i ruch
– Joga Ashtanga (czwartek 6:30 i niedziela 9:00)
– Joga dla dzieci (środa 16:30, wiek 5–8 lat)
– Joga Pavlic Vibes– dla kobiet ,problemy z dnem miednicy -nietrzymanie moczu 
– (Wkrótce) Pilates
– Treningi personalne 🔹 Wydarzenia i warsztaty
– Warsztaty aromaterapii -warsztaty jogowe 
– Sesje relaksacyjne, spotkania kobiece
– Wynajem przestrzeni dla terapeutów i prowadzących Plany na najbliższą przyszłość:
– Rozszerzenie oferty zajęć ruchowych (pilates, joga tematyczna)
– Nowe rytuały relaksacyjne
– Współpraca z fundacjami i artystami
– Dodatkowa strona internetowa poświęcona osteopatii i leczenia chorób wewnetrznych ,masażom, jodze i warsztatom Choroby które leczę : Bóle kręgosłupa  Rwa kulszowa  Dyskopatia  Ból barku  Ból kolana  Ból biodra  Ból łokcia Zamrożony bark Stany pourazowe  Stany pooperacyjne  Łokieć tenisisty  Ból szyi  Urazy Choroby kręgosłupa  Kręgozmyk  Kręcz szyi  Stenoza kanału kręgowego  Skręcenie stawu skokowego , kolanowego Leczenie kręgosłupa po wypadkach komunikacyjnych ZZSK – zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa  Zwyrodnienie stawów kręgosłupa  Ból karku  Ból kostki  Ból pachwiny  Ból pleców  Ból rąk  Ból w klatce piersiowej  Ból twarzy  Porażenie nerwu twarzowego  Choroby ścięgien  Ból zwyrodnieniowy  Obrzęk pooperacyjny  Bóle mięśni  Zespoły mięśniowo-powięziowe  Zespoły korzeniowe  Zespoły przeciążeniowe  Kontuzje sportowe  Chondromalacje  Zespół de Quervaina  Biodro trzaskające  Neuralgia  Neuropatia  Zaburzenia czucia  Bóle głowy  Bóle stawów  Rwa barkowa  Rwa udowa  Łokieć golfisty , tenisisty Zaniki mięśniowe  Miopatie Neuropatie Obrzęk limfatyczny  Pacjentki po mastektomii Sztywność karku  Ograniczenie ruchomości  Ograniczenie zakresu ruchów  Zwyrodnienie stawów  Płaskostopie  Palec trzaskający  Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych  Zespół ciasnoty podbarkowej  Cieśń nadgarstka Zamrożony bark Zespół bolesnego barku  Uszkodzenia ścięgien  Uszkodzenia więzadeł  Kolano skoczka Migrena Napięciowe bóle głowy Zawroty głowy Depresja Częste zapalenie gardła i migdałków Deformacje czaszki u niemowląt Problemy ze ssaniem Dziecko płaczliwe ADHD Kolki u dziecka Zaburzenia napięcia -wiotkie , nadmiernie napięte Rozejście mięśni brzucha Nietrzymanie moczu Częste zapalenia pęrzecha Nawracające zapalenie pochwy Częste infekcje ogólnoustrojowe -obniżona odporność Kinesiotaping Alergie Astma u dzieci Bóle brzucha u dzieci Praca ze sportowcami BOHEMY – Przestrzeń, która wspiera
    Paweł Szymański

    Paweł Szymański

    Anglista, Lektor Języka Angielskiego

    Magister filologii angielskiej; lektor języka angielskiego z wieloletnim doświadczeniem w nauczaniu dzieci, młodzieży i dorosłych
    Magister filologii angielskiej; lektor języka angielskiego z wieloletnim doświadczeniem w nauczaniu dzieci, młodzieży i dorosłych
    III trymestr ciąży – objawy, przygotowanie do porodu i zmiany w ciele kobiety

    III trymestr ciąży – objawy, przygotowanie do porodu i zmiany w ciele kobiety

    Sara Bogan Specjalista Pielęgniarstwa Ginekologicznego, Doradca Laktacyjny W III trymestrze kobiety najczęściej zaczynają odczuwać negatywne skutki ciąży takie jak: zmęczenie, obrzęki, problemy z koncentracją, snem, zgagą. Pojawia się poddenerwowanie związane ze świadomością, że już niedługo na świecie pojawi się człowiek, za którego trzeba wziąć odpowiedzialność. Mimo wielkiej radości, kobiety często odczuwają niepokój, dlatego bardzo ważne jest by odpowiednio przygotować się na ten czas. Zmiany w ciele i potrzeba wsparcia fizjoterapeuty Ostatni trymestr ciąży to okres intensywnego wzrostu płodu oraz pojawiania się dużych zmian w kobiecym ciele. Rosnący razem z dzieckiem brzuch, powoduje zmianę położenia środka ciężkości, co wymusza zmianę postawy ciała. Wymuszona pozycja może prowadzić do pojawienia się dolegliwości bólowych kręgosłupa – dlatego jeżeli do tej pory kobieta nie korzystała z wizyty u fizjoterapeuty uroginekologicznego, jest to idealny moment. Problemy z pęcherzem i zgagą – co jest normalne, a co niepokojące? Powiększająca się macica uciska na pęcherz moczowy, przez co kobiety zdecydowanie częściej niż do tej pory odczuwają parcie na mocz – i jest to całkowicie normalne.Niepokojącym objawem jest pojawienie się nietrzymania moczu – w takiej sytuacji warto skonsultować się z fizjoterapeutą, który zatroszczy się o mięśnie dna miednicy.Ciężarna macica uciska również na żołądek, co z kolei prowadzi do cofania się kwaśnej treści do przełyku – pojawia się pieczenie i palenie – tak zwana zgaga.By zminimalizować tę dolegliwość, warto spożywać częste i małe posiłki, unikać pikantnych oraz tłustych potraw. Niektórym ciężarnym pomagają migdały lub zimne mleko. Skurcze przepowiadające – jak je rozpoznać? W III trymestrze coraz częściej pojawiają się skurcze przepowiadające macicy. Bardzo często powodują strach u kobiet, szczególnie tych będących w ciąży po raz pierwszy, natomiast są naturalnym objawem, świadczącym o przygotowywaniu się mięśnia macicy do porodu.Nazywamy je skurczami Braxtona-Hicksa – charakteryzują się twardnieniem brzucha, inaczej zwanym “stawianiem macicy”, pojawiają się co kilka do kilkunastu minut (nie powinny występować częściej niż co 5 min), trwają ok. 15–30 s i zwykle ustępują po 2 h – tym różnią się od typowej akcji skurczowej, która z czasem nabiera na sile. Wybór położnej i przygotowanie do edukacji okołoporodowej Jeżeli kobieta do tej pory nie wybrała swojej położnej środowiskowej, III trymestr ciąży to ostatni moment, by to zrobić. Położna poprowadzi edukację, podczas której przygotuje rodzinę do porodu, połogu, karmienia piersią, rozwieje wątpliwości dotyczące pielęgnacji noworodka, a także przyjedzie do domu po porodzie na wizytę patronażową. Przygotowanie emocjonalne i fizyczne do porodu III trymestr ciąży to czas, kiedy kobieta powinna wyjątkowo o siebie zadbać i przygotować się emocjonalnie oraz fizycznie do porodu oraz macierzyństwa.Mówi się, że poród to ruch, dlatego te ostatnie miesiące ciąży warto poświęcić na przygotowanie ciała oraz głowy do porodu – świetnie sprawdzą się tutaj zajęcia ruchowe dla kobiet w ciąży, medytacje, relaksacje czy kurs hipnorodzenia.Warto pamiętać o tym, że poród to nie tylko narodziny dziecka, lecz także kobiety-matki i mężczyzny-ojca – dlatego edukacja i świadomość mogą znacznie ułatwić przyjmowanie nowych ról. Dostosowanie domu i pakowanie torby do porodu Ostatni trymestr ciąży to czas, kiedy warto dostosować dom do pojawienia się w nim noworodka. Odpowiednie zaaranżowanie przestrzeni może znacznie ułatwić funkcjonowanie rodziny po powrocie ze szpitala. Warto pamiętać, że najważniejsza jest funkcjonalność – nie wygląd – o czym bardzo często zapominamy.Torba do porodu – to już ostatni moment na to, by ją przygotować i oszczędzić sobie i partnerowi stresu. Pamiętajmy o tym, że pojawienie się skurczów często bardzo stresuje przyszłych rodziców, a pakowanie torby w bólach i pod presją nie jest najlepszym pomysłem. Jedzenie po porodzie – domowe przygotowanie to klucz Przygotowanie jedzenia, które po powrocie ze szpitala, w czasie odnajdywania się w nowej rzeczywistości, będziecie mogli spokojnie odgrzać, by mieć zdrowy obiad – to całkowity game changer.Dlatego warto pod koniec ciąży przyrządzić kilka dań, które można zapasteryzować czy zamrozić, by w chwili kryzysu nie przejmować się obiadem, tylko w 100% skupić się na dziecku. Wahania nastrojów – jak zadbać o relację i emocje? III trymestr ciąży to bardzo często huśtawka nastrojów u kobiet. Podekscytowanie miesza się ze strachem, zmęczenie z wielkimi przypływami sił.Wahania nastrojów u pań bardzo mocno odbijają się na panach – dlatego pamiętajcie, by w tym czasie szczególnie o siebie zadbać.
    Sara Bogan Specjalista Pielęgniarstwa Ginekologicznego, Doradca Laktacyjny W III trymestrze kobiety najczęściej zaczynają odczuwać negatywne skutki ciąży takie jak: zmęczenie, obrzęki, problemy z koncentracją, snem, zgagą. Pojawia się poddenerwowanie związane ze świadomością, że już niedługo na świecie pojawi się człowiek, za którego trzeba wziąć odpowiedzialność. Mimo wielkiej radości, kobiety często odczuwają niepokój, dlatego bardzo ważne jest by odpowiednio przygotować się na ten czas. Zmiany w ciele i potrzeba wsparcia fizjoterapeuty Ostatni trymestr ciąży to okres intensywnego wzrostu płodu oraz pojawiania się dużych zmian w kobiecym ciele. Rosnący razem z dzieckiem brzuch, powoduje zmianę położenia środka ciężkości, co wymusza zmianę postawy ciała. Wymuszona pozycja może prowadzić do pojawienia się dolegliwości bólowych kręgosłupa – dlatego jeżeli do tej pory kobieta nie korzystała z wizyty u fizjoterapeuty uroginekologicznego, jest to idealny moment. Problemy z pęcherzem i zgagą – co jest normalne, a co niepokojące? Powiększająca się macica uciska na pęcherz moczowy, przez co kobiety zdecydowanie częściej niż do tej pory odczuwają parcie na mocz – i jest to całkowicie normalne.Niepokojącym objawem jest pojawienie się nietrzymania moczu – w takiej sytuacji warto skonsultować się z fizjoterapeutą, który zatroszczy się o mięśnie dna miednicy.Ciężarna macica uciska również na żołądek, co z kolei prowadzi do cofania się kwaśnej treści do przełyku – pojawia się pieczenie i palenie – tak zwana zgaga.By zminimalizować tę dolegliwość, warto spożywać częste i małe posiłki, unikać pikantnych oraz tłustych potraw. Niektórym ciężarnym pomagają migdały lub zimne mleko. Skurcze przepowiadające – jak je rozpoznać? W III trymestrze coraz częściej pojawiają się skurcze przepowiadające macicy. Bardzo często powodują strach u kobiet, szczególnie tych będących w ciąży po raz pierwszy, natomiast są naturalnym objawem, świadczącym o przygotowywaniu się mięśnia macicy do porodu.Nazywamy je skurczami Braxtona-Hicksa – charakteryzują się twardnieniem brzucha, inaczej zwanym “stawianiem macicy”, pojawiają się co kilka do kilkunastu minut (nie powinny występować częściej niż co 5 min), trwają ok. 15–30 s i zwykle ustępują po 2 h – tym różnią się od typowej akcji skurczowej, która z czasem nabiera na sile. Wybór położnej i przygotowanie do edukacji okołoporodowej Jeżeli kobieta do tej pory nie wybrała swojej położnej środowiskowej, III trymestr ciąży to ostatni moment, by to zrobić. Położna poprowadzi edukację, podczas której przygotuje rodzinę do porodu, połogu, karmienia piersią, rozwieje wątpliwości dotyczące pielęgnacji noworodka, a także przyjedzie do domu po porodzie na wizytę patronażową. Przygotowanie emocjonalne i fizyczne do porodu III trymestr ciąży to czas, kiedy kobieta powinna wyjątkowo o siebie zadbać i przygotować się emocjonalnie oraz fizycznie do porodu oraz macierzyństwa.Mówi się, że poród to ruch, dlatego te ostatnie miesiące ciąży warto poświęcić na przygotowanie ciała oraz głowy do porodu – świetnie sprawdzą się tutaj zajęcia ruchowe dla kobiet w ciąży, medytacje, relaksacje czy kurs hipnorodzenia.Warto pamiętać o tym, że poród to nie tylko narodziny dziecka, lecz także kobiety-matki i mężczyzny-ojca – dlatego edukacja i świadomość mogą znacznie ułatwić przyjmowanie nowych ról. Dostosowanie domu i pakowanie torby do porodu Ostatni trymestr ciąży to czas, kiedy warto dostosować dom do pojawienia się w nim noworodka. Odpowiednie zaaranżowanie przestrzeni może znacznie ułatwić funkcjonowanie rodziny po powrocie ze szpitala. Warto pamiętać, że najważniejsza jest funkcjonalność – nie wygląd – o czym bardzo często zapominamy.Torba do porodu – to już ostatni moment na to, by ją przygotować i oszczędzić sobie i partnerowi stresu. Pamiętajmy o tym, że pojawienie się skurczów często bardzo stresuje przyszłych rodziców, a pakowanie torby w bólach i pod presją nie jest najlepszym pomysłem. Jedzenie po porodzie – domowe przygotowanie to klucz Przygotowanie jedzenia, które po powrocie ze szpitala, w czasie odnajdywania się w nowej rzeczywistości, będziecie mogli spokojnie odgrzać, by mieć zdrowy obiad – to całkowity game changer.Dlatego warto pod koniec ciąży przyrządzić kilka dań, które można zapasteryzować czy zamrozić, by w chwili kryzysu nie przejmować się obiadem, tylko w 100% skupić się na dziecku. Wahania nastrojów – jak zadbać o relację i emocje? III trymestr ciąży to bardzo często huśtawka nastrojów u kobiet. Podekscytowanie miesza się ze strachem, zmęczenie z wielkimi przypływami sił.Wahania nastrojów u pań bardzo mocno odbijają się na panach – dlatego pamiętajcie, by w tym czasie szczególnie o siebie zadbać.
    Sara Bogan

    Sara Bogan

    Specjalista Pielęgniarstwa Ginekologicznego, Doradca Laktacyjny

    Jestem specjalistką pielęgniarstwa ginekologiczno- położniczego oraz posiadam tytuł Certyfikowanego. Uwielbiam to co robię i staram się dawać pacjentkom to co najlepsze, zgodne z obowiązującymi standardami. Jestem także mamą 4 letniej dziewczynki i uważam, że doświadczenie porodu, laktacji i szeroko pojętego rodzicielstwa, dopełniło moje położnicze JA.
    Jestem specjalistką pielęgniarstwa ginekologiczno- położniczego oraz posiadam tytuł Certyfikowanego. Uwielbiam to co robię i staram się dawać pacjentkom to co najlepsze, zgodne z obowiązującymi standardami. Jestem także mamą 4 letniej dziewczynki i uważam, że doświadczenie porodu, laktacji i szeroko pojętego rodzicielstwa, dopełniło moje położnicze JA.