bobonavi.pl
    Jak przyszły tata może się przygotować do porodu? Szkoła rodzenia dla mężczyzn

    Jak przyszły tata może się przygotować do porodu? Szkoła rodzenia dla mężczyzn

    Katarzyna Skorupska Psychologia Okołoporodowa Szkoła rodzenia to nie tylko miejsce dla mam, ale także dla przyszłych ojców. Udział w zajęciach to doskonały sposób na przygotowanie się do nadchodzących zmian i wspieranie swojej partnerki w czasie porodu. Zastanawiasz się, co daje udział w szkole rodzenia i jakie umiejętności zdobędziesz? W tym artykule wyjaśniamy, dlaczego warto, aby przyszły tata uczestniczył w tych zajęciach, oraz jakie korzyści przyniesie to całej rodzinie. Szkoła rodzenia – wsparcie dla przyszłych ojców Oczekiwanie na dziecko to niezwykły czas, pełen emocji i wyzwań. Szkoła rodzenia to miejsce, w którym nie tylko przyszłe mamy, ale także ojcowie mogą przygotować się na narodziny malucha. Dlaczego warto, aby tata wziął udział w zajęciach? Po pierwsze, wspólne przygotowania do porodu wzmacniają więź między partnerami. Uczestnicząc w zajęciach, będziesz bardziej świadomy tego, co dzieje się podczas porodu i jak możesz wspierać swoją partnerkę. Dodatkowo, zdobędziesz pewność siebie i praktyczne umiejętności, które przydadzą się zarówno w czasie porodu, jak i w pierwszych dniach opieki nad dzieckiem. Czego przyszły tata nauczy się w szkole rodzenia? Zajęcia w szkole rodzenia dla mężczyzn obejmują szeroki zakres tematów, które przygotują Cię do nowej roli. Poniżej przedstawiamy kilka kluczowych aspektów, które są omawiane na takich zajęciach: Fizjologia porodu: Dowiesz się, jak przebiega poród, jakie są jego etapy, a także jak możesz pomóc partnerce w trakcie porodu. Zrozumiesz, jak ważne jest Twoje wsparcie na każdym etapie tego procesu. Techniki relaksacyjne i oddechowe: Podczas porodu partnerka będzie potrzebowała wsparcia, zwłaszcza w kontekście technik oddechowych i relaksacyjnych. Nauczysz się, jak pomagać jej w łagodzeniu bólu i napięcia. Pielęgnacja noworodka: Przewijanie, kąpanie i karmienie to tylko niektóre z umiejętności, które opanujesz na zajęciach. Dzięki temu będziesz bardziej pewny siebie w codziennej opiece nad dzieckiem. Kiedy zacząć uczęszczać do szkoły rodzenia? Najlepszym momentem na rozpoczęcie zajęć w szkole rodzenia jest II trymestr ciąży, czyli około 24. tygodnia. Dzięki temu będziesz miał wystarczająco dużo czasu, aby przyswoić niezbędną wiedzę i przygotować się na nadchodzące wyzwania. Jak znaleźć odpowiednią szkołę rodzenia? Zajęcia są organizowane przez szpitale, ośrodki zdrowia, fundacje oraz prywatne firmy. Warto poszukać szkoły rodzenia w swojej okolicy, korzystając z internetu lub pytając znajomych. Warto także zwrócić uwagę, czy szkoła oferuje zajęcia przeznaczone specjalnie dla ojców, abyś mógł zdobyć konkretne umiejętności przydatne podczas porodu i opieki nad dzieckiem. Podsumowanie Udział w szkole rodzenia to doskonały sposób na przygotowanie się do nowej roli ojca. Dzięki zdobytej wiedzy i praktycznym umiejętnościom będziesz mógł lepiej wspierać swoją partnerkę i aktywnie uczestniczyć w porodzie oraz w opiece nad dzieckiem. Nie zwlekaj, wybierz szkołę rodzenia i przygotuj się na jeden z najważniejszych momentów w życiu! Katarzyna Skorupska
    Katarzyna Skorupska Psychologia Okołoporodowa Szkoła rodzenia to nie tylko miejsce dla mam, ale także dla przyszłych ojców. Udział w zajęciach to doskonały sposób na przygotowanie się do nadchodzących zmian i wspieranie swojej partnerki w czasie porodu. Zastanawiasz się, co daje udział w szkole rodzenia i jakie umiejętności zdobędziesz? W tym artykule wyjaśniamy, dlaczego warto, aby przyszły tata uczestniczył w tych zajęciach, oraz jakie korzyści przyniesie to całej rodzinie. Szkoła rodzenia – wsparcie dla przyszłych ojców Oczekiwanie na dziecko to niezwykły czas, pełen emocji i wyzwań. Szkoła rodzenia to miejsce, w którym nie tylko przyszłe mamy, ale także ojcowie mogą przygotować się na narodziny malucha. Dlaczego warto, aby tata wziął udział w zajęciach? Po pierwsze, wspólne przygotowania do porodu wzmacniają więź między partnerami. Uczestnicząc w zajęciach, będziesz bardziej świadomy tego, co dzieje się podczas porodu i jak możesz wspierać swoją partnerkę. Dodatkowo, zdobędziesz pewność siebie i praktyczne umiejętności, które przydadzą się zarówno w czasie porodu, jak i w pierwszych dniach opieki nad dzieckiem. Czego przyszły tata nauczy się w szkole rodzenia? Zajęcia w szkole rodzenia dla mężczyzn obejmują szeroki zakres tematów, które przygotują Cię do nowej roli. Poniżej przedstawiamy kilka kluczowych aspektów, które są omawiane na takich zajęciach: Fizjologia porodu: Dowiesz się, jak przebiega poród, jakie są jego etapy, a także jak możesz pomóc partnerce w trakcie porodu. Zrozumiesz, jak ważne jest Twoje wsparcie na każdym etapie tego procesu. Techniki relaksacyjne i oddechowe: Podczas porodu partnerka będzie potrzebowała wsparcia, zwłaszcza w kontekście technik oddechowych i relaksacyjnych. Nauczysz się, jak pomagać jej w łagodzeniu bólu i napięcia. Pielęgnacja noworodka: Przewijanie, kąpanie i karmienie to tylko niektóre z umiejętności, które opanujesz na zajęciach. Dzięki temu będziesz bardziej pewny siebie w codziennej opiece nad dzieckiem. Kiedy zacząć uczęszczać do szkoły rodzenia? Najlepszym momentem na rozpoczęcie zajęć w szkole rodzenia jest II trymestr ciąży, czyli około 24. tygodnia. Dzięki temu będziesz miał wystarczająco dużo czasu, aby przyswoić niezbędną wiedzę i przygotować się na nadchodzące wyzwania. Jak znaleźć odpowiednią szkołę rodzenia? Zajęcia są organizowane przez szpitale, ośrodki zdrowia, fundacje oraz prywatne firmy. Warto poszukać szkoły rodzenia w swojej okolicy, korzystając z internetu lub pytając znajomych. Warto także zwrócić uwagę, czy szkoła oferuje zajęcia przeznaczone specjalnie dla ojców, abyś mógł zdobyć konkretne umiejętności przydatne podczas porodu i opieki nad dzieckiem. Podsumowanie Udział w szkole rodzenia to doskonały sposób na przygotowanie się do nowej roli ojca. Dzięki zdobytej wiedzy i praktycznym umiejętnościom będziesz mógł lepiej wspierać swoją partnerkę i aktywnie uczestniczyć w porodzie oraz w opiece nad dzieckiem. Nie zwlekaj, wybierz szkołę rodzenia i przygotuj się na jeden z najważniejszych momentów w życiu! Katarzyna Skorupska
    Wysiłkowe nietrzymanie moczu

    Wysiłkowe nietrzymanie moczu

    dr n. med. Tomasz Basta Ginekolog , Uroginekolog , Ginekologia Rekonstrukcyjna Wysiłkowe nietrzymanie moczu ( WNM ) po porodzie to powszechny problem zdrowotny, który dotyka wiele kobiet na całym świecie. Charakteryzuje się niekontrolowanym wyciekiem moczu, który występuje podczas różnych form wysiłku fizycznego. Może to obejmować sytuacje takie jak kaszel, śmiech, podnoszenie ciężarów czy intensywne ćwiczenia fizyczne.                            Wysiłkowe nietrzymanie moczu – przyczyna Jego występowanie po porodzie jest wynikiem osłabienia mięśni dna miednicy oraz więzadeł wspierających pęcherz moczowy, co jest bezpośrednio związane z ciążą i procesem porodu. Podczas ciąży, macica rośnie, co wywiera zwiększoną presję na pęcherz moczowy oraz mięśnie dna miednicy. To powoduje ich rozciąganie i osłabienie. W czasie porodu, zwłaszcza gdy jest on długi, te struktury mogą ulec dalszemu uszkodzeniu lub osłabieniu. Efektem tego może być wystąpienie nietrzymania moczu, które dzieli się na trzy stopnie. Stopnie nasilenia wysiłkowego nietrzymania moczu I stopień wysiłkowego nietrzymania moczu charakteryzuje się niewielkim gubieniem moczu, które występuje podczas dużego wysiłku fizycznego, na przykład w pozycji stojącej. Objawy te są zazwyczaj sporadyczne i mogą być łatwe do zignorowania. II stopień to bardziej zaawansowany etap, w którym gubienie moczu występuje podczas normalnej codziennej aktywności fizycznej. Może to obejmować sytuacje takie jak kaszel, kichanie, śmiech czy zmiana pozycji ciała. W tym przypadku objawy stają się bardziej zauważalne i mogą wpływać na komfort życia codziennego. III stopień to jego najbardziej zaawansowana forma, gdzie wyciek moczu występuje nawet w pozycji leżącej i przy minimalnym wysiłku fizycznym. W tym etapie problemy z kontrolowaniem moczu są znacznie bardziej dokuczliwe i wpływają na codzienne funkcjonowanie. Jak zapobiec nietrzymaniu moczu? Aby zminimalizować ryzyko wystąpienia wysiłkowego nietrzymania moczu, kluczowe jest rozpoczęcie ćwiczeń wzmacniających mięśnie dna miednicy jak najwcześniej po porodzie. Ćwiczenia Kegla, które polegają na napinaniu i rozluźnianiu mięśni znajdujących się wokół pochwy i odbytu, mogą znacząco poprawić funkcję tych mięśni oraz pomóc w lepszej kontroli moczu. Regularne wykonywanie tych ćwiczeń wzmacnia mięśnie, poprawia ich elastyczność i wspiera prawidłowe funkcjonowanie pęcherza moczowego. Oprócz ćwiczeń, istotne jest również zwrócenie uwagi na styl życia, który może mieć wpływ na kondycję tych mięśni. Utrzymywanie prawidłowej wagi, unikanie nadmiernego obciążania pęcherza moczowego oraz kontrolowanie spożycia płynów są czynnikami, które mogą pomóc w zmniejszeniu objawów nietrzymania moczu.  Wysiłkowe nietrzymanie moczu po porodzie to problem, który można skutecznie leczyć. Wczesna interwencja ułatwia zażegnanie problemu , dzięki zabiegom małoinwazyjnym jak HIFU lub Radiofrekwencja mikroigłowa. Odpowiednie ćwiczenia oraz wsparcie medyczne mogą znacząco pomóc w przywróceniu komfortu życia oraz pewności siebie po narodzinach dziecka. Pamiętajcie – zbagatelizowany problem WNM niestety w przyszłości powraca i tylko się nasila , dlatego już na początku wystąpienia nietrzymania moczu warto udać się do Uroginekologa.  dr n. med. Tomasz Basta
    dr n. med. Tomasz Basta Ginekolog , Uroginekolog , Ginekologia Rekonstrukcyjna Wysiłkowe nietrzymanie moczu ( WNM ) po porodzie to powszechny problem zdrowotny, który dotyka wiele kobiet na całym świecie. Charakteryzuje się niekontrolowanym wyciekiem moczu, który występuje podczas różnych form wysiłku fizycznego. Może to obejmować sytuacje takie jak kaszel, śmiech, podnoszenie ciężarów czy intensywne ćwiczenia fizyczne.                            Wysiłkowe nietrzymanie moczu – przyczyna Jego występowanie po porodzie jest wynikiem osłabienia mięśni dna miednicy oraz więzadeł wspierających pęcherz moczowy, co jest bezpośrednio związane z ciążą i procesem porodu. Podczas ciąży, macica rośnie, co wywiera zwiększoną presję na pęcherz moczowy oraz mięśnie dna miednicy. To powoduje ich rozciąganie i osłabienie. W czasie porodu, zwłaszcza gdy jest on długi, te struktury mogą ulec dalszemu uszkodzeniu lub osłabieniu. Efektem tego może być wystąpienie nietrzymania moczu, które dzieli się na trzy stopnie. Stopnie nasilenia wysiłkowego nietrzymania moczu I stopień wysiłkowego nietrzymania moczu charakteryzuje się niewielkim gubieniem moczu, które występuje podczas dużego wysiłku fizycznego, na przykład w pozycji stojącej. Objawy te są zazwyczaj sporadyczne i mogą być łatwe do zignorowania. II stopień to bardziej zaawansowany etap, w którym gubienie moczu występuje podczas normalnej codziennej aktywności fizycznej. Może to obejmować sytuacje takie jak kaszel, kichanie, śmiech czy zmiana pozycji ciała. W tym przypadku objawy stają się bardziej zauważalne i mogą wpływać na komfort życia codziennego. III stopień to jego najbardziej zaawansowana forma, gdzie wyciek moczu występuje nawet w pozycji leżącej i przy minimalnym wysiłku fizycznym. W tym etapie problemy z kontrolowaniem moczu są znacznie bardziej dokuczliwe i wpływają na codzienne funkcjonowanie. Jak zapobiec nietrzymaniu moczu? Aby zminimalizować ryzyko wystąpienia wysiłkowego nietrzymania moczu, kluczowe jest rozpoczęcie ćwiczeń wzmacniających mięśnie dna miednicy jak najwcześniej po porodzie. Ćwiczenia Kegla, które polegają na napinaniu i rozluźnianiu mięśni znajdujących się wokół pochwy i odbytu, mogą znacząco poprawić funkcję tych mięśni oraz pomóc w lepszej kontroli moczu. Regularne wykonywanie tych ćwiczeń wzmacnia mięśnie, poprawia ich elastyczność i wspiera prawidłowe funkcjonowanie pęcherza moczowego. Oprócz ćwiczeń, istotne jest również zwrócenie uwagi na styl życia, który może mieć wpływ na kondycję tych mięśni. Utrzymywanie prawidłowej wagi, unikanie nadmiernego obciążania pęcherza moczowego oraz kontrolowanie spożycia płynów są czynnikami, które mogą pomóc w zmniejszeniu objawów nietrzymania moczu.  Wysiłkowe nietrzymanie moczu po porodzie to problem, który można skutecznie leczyć. Wczesna interwencja ułatwia zażegnanie problemu , dzięki zabiegom małoinwazyjnym jak HIFU lub Radiofrekwencja mikroigłowa. Odpowiednie ćwiczenia oraz wsparcie medyczne mogą znacząco pomóc w przywróceniu komfortu życia oraz pewności siebie po narodzinach dziecka. Pamiętajcie – zbagatelizowany problem WNM niestety w przyszłości powraca i tylko się nasila , dlatego już na początku wystąpienia nietrzymania moczu warto udać się do Uroginekologa.  dr n. med. Tomasz Basta
    Izabela Kłodzińska

    Izabela Kłodzińska

    Coach

    Nazywam się Iza Kłodzińska. Jestem coachem certyfikowanym przez Instytut Ericksonowski oraz założycielką firmy MamCoach, w której wspieram kobiety w poszukiwaniu swojego dobrego miejsca na rynku pracy. W trakcie procesów coachingowych online wspieram mamy w budowaniu swojej pozycji zawodowej w zgodzie z tym, czego potrzebują i co jest teraz dla nich ważne. Pomagam mamom pogodzić życie zawodowe z nową sytuacją rodzinną w taki sposób, aby miały szansę czuć się dobrze w każdym z tych obszarów. Ponadto biorę udział w webinarach, konferencjach online, piszę artykuły (m.in. dla Mamo Pracuj), wspieram projekty rozwijające przedsiębiorczość kobiet (m.in. Career Turn czy Przedsiębiorcze Krakowianki 2024), w Krakowie prowadzę warsztaty stacjonarne dla mam. Wierzę, że każda z nas ma w sobie potencjał i siłę, żeby zrealizować swoje cele i marzenia, czasem tylko potrzebujemy pomocy, żeby do niej dotrzeć. Z ogromną satysfakcją pomagam w tym moim klientkom.
    Nazywam się Iza Kłodzińska. Jestem coachem certyfikowanym przez Instytut Ericksonowski oraz założycielką firmy MamCoach, w której wspieram kobiety w poszukiwaniu swojego dobrego miejsca na rynku pracy. W trakcie procesów coachingowych online wspieram mamy w budowaniu swojej pozycji zawodowej w zgodzie z tym, czego potrzebują i co jest teraz dla nich ważne. Pomagam mamom pogodzić życie zawodowe z nową sytuacją rodzinną w taki sposób, aby miały szansę czuć się dobrze w każdym z tych obszarów. Ponadto biorę udział w webinarach, konferencjach online, piszę artykuły (m.in. dla Mamo Pracuj), wspieram projekty rozwijające przedsiębiorczość kobiet (m.in. Career Turn czy Przedsiębiorcze Krakowianki 2024), w Krakowie prowadzę warsztaty stacjonarne dla mam. Wierzę, że każda z nas ma w sobie potencjał i siłę, żeby zrealizować swoje cele i marzenia, czasem tylko potrzebujemy pomocy, żeby do niej dotrzeć. Z ogromną satysfakcją pomagam w tym moim klientkom.