bobonavi.pl
    Samodzielny Publiczny Zakład Opieki Zdrowotnej

    Samodzielny Publiczny Zakład Opieki Zdrowotnej

    Samodzielny Publiczny Zespół Opieki Zdrowotnej w Hrubieszowie. Jedna z kluczowych placówek medycznych w regionie, oferująca kompleksową opiekę ginekologiczno-położniczą. To miejsce, w którym tradycja łączy się z nowoczesnymi rozwiązaniami, zapewniając przyszłym mamom komfort i bezpieczeństwo na każdym etapie ciąży i porodu.Co wyróżnia Oddział Położniczy w Hrubieszowie?Doświadczony personel: Szpital zatrudnia wysoko wykwalifikowany zespół lekarzy ginekologów i położnych, którzy dbają o profesjonalną opiekę nad pacjentkami, zapewniając wsparcie w czasie ciąży, porodu oraz połogu.Indywidualne podejście do pacjentek: Oddział umożliwia porody naturalne oraz cesarskie cięcia, dostosowując się do potrzeb i preferencji przyszłych mam. Rodzące mogą korzystać z metod niefarmakologicznego łagodzenia bólu, a także decydować o formie porodu rodzinnego.Nowoczesne zaplecze : Trakt porodowy składa się z nowoczesnych sal, w tym sali porodowej rodzinnej, sali przedporodowej oraz sali cięć cesarskich. Cały oddział został gruntownie zmodernizowany, aby zapewnić jak najwyższy komfort pobytu.Wsparcie po porodzie: Położne wspierają młode mamy w opiece nad noworodkiem i karmieniu piersią. Szpital oferuje również Poradnię Laktacyjną, w której pacjentki mogą uzyskać profesjonalne doradztwo w zakresie karmienia piersią.Szkoła Rodzenia: Przyszli rodzice mogą skorzystać z zajęć przygotowujących do porodu i opieki nad dzieckiem.Komfortowe warunki: Oddział działa w systemie rooming-in, co oznacza, że matka może przebywać z noworodkiem przez całą dobę. Pacjentki mają dostęp do nowoczesnych, przestronnych sal oraz możliwości dostosowania diety do indywidualnych potrzeb.
    Samodzielny Publiczny Zespół Opieki Zdrowotnej w Hrubieszowie. Jedna z kluczowych placówek medycznych w regionie, oferująca kompleksową opiekę ginekologiczno-położniczą. To miejsce, w którym tradycja łączy się z nowoczesnymi rozwiązaniami, zapewniając przyszłym mamom komfort i bezpieczeństwo na każdym etapie ciąży i porodu.Co wyróżnia Oddział Położniczy w Hrubieszowie?Doświadczony personel: Szpital zatrudnia wysoko wykwalifikowany zespół lekarzy ginekologów i położnych, którzy dbają o profesjonalną opiekę nad pacjentkami, zapewniając wsparcie w czasie ciąży, porodu oraz połogu.Indywidualne podejście do pacjentek: Oddział umożliwia porody naturalne oraz cesarskie cięcia, dostosowując się do potrzeb i preferencji przyszłych mam. Rodzące mogą korzystać z metod niefarmakologicznego łagodzenia bólu, a także decydować o formie porodu rodzinnego.Nowoczesne zaplecze : Trakt porodowy składa się z nowoczesnych sal, w tym sali porodowej rodzinnej, sali przedporodowej oraz sali cięć cesarskich. Cały oddział został gruntownie zmodernizowany, aby zapewnić jak najwyższy komfort pobytu.Wsparcie po porodzie: Położne wspierają młode mamy w opiece nad noworodkiem i karmieniu piersią. Szpital oferuje również Poradnię Laktacyjną, w której pacjentki mogą uzyskać profesjonalne doradztwo w zakresie karmienia piersią.Szkoła Rodzenia: Przyszli rodzice mogą skorzystać z zajęć przygotowujących do porodu i opieki nad dzieckiem.Komfortowe warunki: Oddział działa w systemie rooming-in, co oznacza, że matka może przebywać z noworodkiem przez całą dobę. Pacjentki mają dostęp do nowoczesnych, przestronnych sal oraz możliwości dostosowania diety do indywidualnych potrzeb.
    Powiatowe Centrum Zdrowia Sp. z o. o.

    Powiatowe Centrum Zdrowia Sp. z o. o.

    Szpital Powiatowy im. dr Aleksandra Majkowskiego w Kartuzach. Jeden z kluczowych ośrodków medycznych w regionie, zapewniający kompleksową opiekę ginekologiczno-położniczą. Dla przyszłych mam jest to miejsce, w którym łączy się tradycja z nowoczesnym podejściem do porodu i opieki nad noworodkiem.Co wyróżnia Oddział Położniczy w Kartuzach?Doświadczony personel: Szpital zatrudnia wysoko wykwalifikowany zespół położnych i lekarzy ginekologów, którzy specjalizują się w prowadzeniu ciąż oraz opiece okołoporodowej. Każda przyszła mama może liczyć na profesjonalne wsparcie na każdym etapie ciąży i porodu.Indywidualne podejście do porodu: Placówka oferuje porody naturalne oraz cesarskie cięcia, dostosowując metody porodu do potrzeb i oczekiwań pacjentek. Istnieje możliwość porodu w pozycji wertykalnej oraz korzystania z metod niefarmakologicznego łagodzenia bólu, takich jak immersja wodna czy techniki relaksacyjne.Nowoczesna infrastruktura: Oddział położniczy dysponuje nowoczesnym traktem porodowym z jednoosobowymi salami porodowymi wyposażonymi w sprzęt wspomagający naturalny poród. Bezpośrednia bliskość bloku operacyjnego pozwala na szybkie przeprowadzenie cesarskiego cięcia w razie potrzeby.Wsparcie po porodzie: Położne zapewniają profesjonalne doradztwo laktacyjne, a każda mama ma dostęp do laktatora i indywidualnej pomocy w karmieniu piersią. Szpital promuje kangurowanie oraz bliski kontakt matki z dzieckiem od pierwszych chwil życia.Komfortowe warunki pobytu: Pacjentki po porodzie przebywają w przyjaznych, nowoczesnych salach z możliwością obecności bliskiej osoby. Istnieje także opcja wyboru diety dostosowanej do indywidualnych potrzeb.Szpital oferuje także Poradnię Ginekologiczno-Położniczą, w której przyszłe mamy mogą skonsultować się z lekarzem prowadzącym ciążę oraz uzyskać profesjonalne porady dotyczące zdrowia i opieki nad dzieckiem.
    Szpital Powiatowy im. dr Aleksandra Majkowskiego w Kartuzach. Jeden z kluczowych ośrodków medycznych w regionie, zapewniający kompleksową opiekę ginekologiczno-położniczą. Dla przyszłych mam jest to miejsce, w którym łączy się tradycja z nowoczesnym podejściem do porodu i opieki nad noworodkiem.Co wyróżnia Oddział Położniczy w Kartuzach?Doświadczony personel: Szpital zatrudnia wysoko wykwalifikowany zespół położnych i lekarzy ginekologów, którzy specjalizują się w prowadzeniu ciąż oraz opiece okołoporodowej. Każda przyszła mama może liczyć na profesjonalne wsparcie na każdym etapie ciąży i porodu.Indywidualne podejście do porodu: Placówka oferuje porody naturalne oraz cesarskie cięcia, dostosowując metody porodu do potrzeb i oczekiwań pacjentek. Istnieje możliwość porodu w pozycji wertykalnej oraz korzystania z metod niefarmakologicznego łagodzenia bólu, takich jak immersja wodna czy techniki relaksacyjne.Nowoczesna infrastruktura: Oddział położniczy dysponuje nowoczesnym traktem porodowym z jednoosobowymi salami porodowymi wyposażonymi w sprzęt wspomagający naturalny poród. Bezpośrednia bliskość bloku operacyjnego pozwala na szybkie przeprowadzenie cesarskiego cięcia w razie potrzeby.Wsparcie po porodzie: Położne zapewniają profesjonalne doradztwo laktacyjne, a każda mama ma dostęp do laktatora i indywidualnej pomocy w karmieniu piersią. Szpital promuje kangurowanie oraz bliski kontakt matki z dzieckiem od pierwszych chwil życia.Komfortowe warunki pobytu: Pacjentki po porodzie przebywają w przyjaznych, nowoczesnych salach z możliwością obecności bliskiej osoby. Istnieje także opcja wyboru diety dostosowanej do indywidualnych potrzeb.Szpital oferuje także Poradnię Ginekologiczno-Położniczą, w której przyszłe mamy mogą skonsultować się z lekarzem prowadzącym ciążę oraz uzyskać profesjonalne porady dotyczące zdrowia i opieki nad dzieckiem.
    Powiatowe Centrum Zdrowia Sp. z o.o. Szpital im. dr Jadwigi Obodzińskiej- Król

    Powiatowe Centrum Zdrowia Sp. z o.o. Szpital im. dr Jadwigi Obodzińskiej- Król

    Placówka oferuje kompleksową opiekę położniczo-ginekologiczną, zapewniając pacjentkom wysokiej jakości usługi medyczne w nowoczesnych i komfortowych warunkach. Oddział Położniczo-Ginekologiczny świadczy pełen zakres usług diagnostycznych i leczniczych dla kobiet w ciąży oraz pacjentek ginekologicznych.Co wyróżnia Szpital im. dr Jadwigi Obodzińskiej-Król w Malborku?Empatyczne podejście i rodzinny klimat: Oddział Położniczo-Ginekologiczny kładzie duży nacisk na empatyczne podejście do pacjentek, koncentrując się na rodzinie. Wystrój sal został zaprojektowany tak, aby przypominał domowe wnętrza, co sprzyja komfortowi i poczuciu bezpieczeństwa rodzących. Dodatkowo, stworzono osobny punkt przyjęć położniczo-ginekologicznych, co skraca czas oczekiwania i zwiększa wygodę pacjentek.Wysokie oceny pacjentek: Oddział Położniczo-Ginekologiczny szpitala w Malborku cieszy się uznaniem wśród pacjentek, co potwierdzają liczne pozytywne opinie. W ogólnopolskim rankingu Fundacji „Rodzić po Ludzku” malborska porodówka zajęła wysokie miejsce, świadcząc o zaufaniu i satysfakcji rodzących.Nowoczesne sale porodowe i planowane inwestycje: Szpital dysponuje nowoczesnymi salami porodowymi, a w planach są dalsze inwestycje mające na celu poprawę warunków dla pacjentek. Planowany remont o wartości ćwierć miliona złotych ma na celu stworzenie nowych, komfortowych sal, co dodatkowo podniesie standard opieki.Bezpłatna Szkoła Rodzenia: Szpital prowadzi bezpłatną Szkołę Rodzenia, przygotowującą przyszłych rodziców do porodu oraz opieki nad noworodkiem. Zajęcia prowadzone są przez doświadczonych specjalistów, oferując wsparcie i edukację w zakresie ciąży, porodu oraz pielęgnacji noworodka.Indywidualne podejście do pacjentek: Personel oddziału kładzie duży nacisk na indywidualne podejście do każdej pacjentki, uwzględniając jej potrzeby i oczekiwania. Możliwość porodu rodzinnego oraz różnorodne metody łagodzenia bólu porodowego to standardowe elementy opieki w szpitalu.
    Placówka oferuje kompleksową opiekę położniczo-ginekologiczną, zapewniając pacjentkom wysokiej jakości usługi medyczne w nowoczesnych i komfortowych warunkach. Oddział Położniczo-Ginekologiczny świadczy pełen zakres usług diagnostycznych i leczniczych dla kobiet w ciąży oraz pacjentek ginekologicznych.Co wyróżnia Szpital im. dr Jadwigi Obodzińskiej-Król w Malborku?Empatyczne podejście i rodzinny klimat: Oddział Położniczo-Ginekologiczny kładzie duży nacisk na empatyczne podejście do pacjentek, koncentrując się na rodzinie. Wystrój sal został zaprojektowany tak, aby przypominał domowe wnętrza, co sprzyja komfortowi i poczuciu bezpieczeństwa rodzących. Dodatkowo, stworzono osobny punkt przyjęć położniczo-ginekologicznych, co skraca czas oczekiwania i zwiększa wygodę pacjentek.Wysokie oceny pacjentek: Oddział Położniczo-Ginekologiczny szpitala w Malborku cieszy się uznaniem wśród pacjentek, co potwierdzają liczne pozytywne opinie. W ogólnopolskim rankingu Fundacji „Rodzić po Ludzku” malborska porodówka zajęła wysokie miejsce, świadcząc o zaufaniu i satysfakcji rodzących.Nowoczesne sale porodowe i planowane inwestycje: Szpital dysponuje nowoczesnymi salami porodowymi, a w planach są dalsze inwestycje mające na celu poprawę warunków dla pacjentek. Planowany remont o wartości ćwierć miliona złotych ma na celu stworzenie nowych, komfortowych sal, co dodatkowo podniesie standard opieki.Bezpłatna Szkoła Rodzenia: Szpital prowadzi bezpłatną Szkołę Rodzenia, przygotowującą przyszłych rodziców do porodu oraz opieki nad noworodkiem. Zajęcia prowadzone są przez doświadczonych specjalistów, oferując wsparcie i edukację w zakresie ciąży, porodu oraz pielęgnacji noworodka.Indywidualne podejście do pacjentek: Personel oddziału kładzie duży nacisk na indywidualne podejście do każdej pacjentki, uwzględniając jej potrzeby i oczekiwania. Możliwość porodu rodzinnego oraz różnorodne metody łagodzenia bólu porodowego to standardowe elementy opieki w szpitalu.
    Szpital Powiatowy im. M. Skłodowskiej – Curie

    Szpital Powiatowy im. M. Skłodowskiej – Curie

    Szpital oferuje kompleksową opiekę położniczo-ginekologiczną, zapewniając pacjentkom wysokiej jakości usługi medyczne w nowoczesnych i komfortowych warunkach. Oddział Położniczo-Ginekologiczny świadczy pełen zakres usług diagnostycznych i leczniczych dla kobiet w ciąży oraz pacjentek ginekologicznych.Co wyróżnia Szpital Powiatowy w Skarżysku-Kamiennej?Nowoczesny blok porodowy: Oddział dysponuje dwoma salami porodowymi wyposażonymi w trzy łóżka porodowe oraz aparaty kardiotokograficzne do stałego monitorowania przebiegu porodu. W bezpośrednim sąsiedztwie znajduje się sala operacyjna, umożliwiająca natychmiastowe przeprowadzenie cięcia cesarskiego w razie potrzeby.Całodobowa opieka specjalistyczna: Personel oddziału składa się z doświadczonych lekarzy położników, anestezjologów, neonatologów oraz wykwalifikowanych położnych i pielęgniarek, zapewniających opiekę przez całą dobę.Bezpłatna Szkoła Rodzenia: Funkcjonująca od ponad trzydziestu lat Szkoła Rodzenia przygotowuje przyszłych rodziców do porodu oraz opieki nad noworodkiem. Zajęcia odbywają się w cyklach pięciu spotkań, prowadzonych przez lekarzy, położne, pielęgniarki oraz rehabilitantów.Indywidualne podejście do porodu: Szpital umożliwia rodzenie w towarzystwie bliskiej osoby, zapewniając intymność i komfort podczas porodu. Dodatkowo, stosowane są różnorodne metody łagodzenia bólu porodowego, takie jak zabiegi fizykalne, natryski wodne czy znieczulenie farmakologiczne.Wysokie oceny pacjentek: Oddział Ginekologiczno-Położniczy szpitala został wyróżniony w rankingu Fundacji Rodzić po Ludzku, plasując się w czołówce placówek położniczych w województwie świętokrzyskim.
    Szpital oferuje kompleksową opiekę położniczo-ginekologiczną, zapewniając pacjentkom wysokiej jakości usługi medyczne w nowoczesnych i komfortowych warunkach. Oddział Położniczo-Ginekologiczny świadczy pełen zakres usług diagnostycznych i leczniczych dla kobiet w ciąży oraz pacjentek ginekologicznych.Co wyróżnia Szpital Powiatowy w Skarżysku-Kamiennej?Nowoczesny blok porodowy: Oddział dysponuje dwoma salami porodowymi wyposażonymi w trzy łóżka porodowe oraz aparaty kardiotokograficzne do stałego monitorowania przebiegu porodu. W bezpośrednim sąsiedztwie znajduje się sala operacyjna, umożliwiająca natychmiastowe przeprowadzenie cięcia cesarskiego w razie potrzeby.Całodobowa opieka specjalistyczna: Personel oddziału składa się z doświadczonych lekarzy położników, anestezjologów, neonatologów oraz wykwalifikowanych położnych i pielęgniarek, zapewniających opiekę przez całą dobę.Bezpłatna Szkoła Rodzenia: Funkcjonująca od ponad trzydziestu lat Szkoła Rodzenia przygotowuje przyszłych rodziców do porodu oraz opieki nad noworodkiem. Zajęcia odbywają się w cyklach pięciu spotkań, prowadzonych przez lekarzy, położne, pielęgniarki oraz rehabilitantów.Indywidualne podejście do porodu: Szpital umożliwia rodzenie w towarzystwie bliskiej osoby, zapewniając intymność i komfort podczas porodu. Dodatkowo, stosowane są różnorodne metody łagodzenia bólu porodowego, takie jak zabiegi fizykalne, natryski wodne czy znieczulenie farmakologiczne.Wysokie oceny pacjentek: Oddział Ginekologiczno-Położniczy szpitala został wyróżniony w rankingu Fundacji Rodzić po Ludzku, plasując się w czołówce placówek położniczych w województwie świętokrzyskim.
    Samodzielny Publiczny Zespół Opieki Zdrowotnej

    Samodzielny Publiczny Zespół Opieki Zdrowotnej

    Szpital oferuje kompleksową opiekę położniczo-ginekologiczną, zapewniając pacjentkom wysokiej jakości usługi medyczne w nowoczesnych i komfortowych warunkach. Oddział Ginekologiczno-Położniczy świadczy pełen zakres usług diagnostycznych i leczniczych dla kobiet w ciąży oraz pacjentek ginekologicznych.Co wyróżnia SP ZOZ w Myszkowie?Nowoczesne sale porodowe i oddział noworodkowy: Trakt porodowy oraz oddział noworodków mieszczą się w nowym skrzydle szpitala, wyposażonym w dwie sale porodowe oraz salę do porodów rodzinnych. W pobliżu znajduje się nowoczesna sala do wykonywania cięć cesarskich, umożliwiająca szybkie interwencje w razie potrzeby.Bezpłatna Szkoła Rodzenia „Koala”: Szpital prowadzi bezpłatną Szkołę Rodzenia „Koala”, przygotowującą przyszłych rodziców do porodu oraz opieki nad noworodkiem. Zajęcia prowadzone są przez doświadczonych specjalistów.Możliwość obejrzenia oddziału przed porodem: Szpital umożliwia przyszłym rodzicom wcześniejsze zapoznanie się z oddziałem, co pomaga w redukcji stresu związanego z porodem.
    Szpital oferuje kompleksową opiekę położniczo-ginekologiczną, zapewniając pacjentkom wysokiej jakości usługi medyczne w nowoczesnych i komfortowych warunkach. Oddział Ginekologiczno-Położniczy świadczy pełen zakres usług diagnostycznych i leczniczych dla kobiet w ciąży oraz pacjentek ginekologicznych.Co wyróżnia SP ZOZ w Myszkowie?Nowoczesne sale porodowe i oddział noworodkowy: Trakt porodowy oraz oddział noworodków mieszczą się w nowym skrzydle szpitala, wyposażonym w dwie sale porodowe oraz salę do porodów rodzinnych. W pobliżu znajduje się nowoczesna sala do wykonywania cięć cesarskich, umożliwiająca szybkie interwencje w razie potrzeby.Bezpłatna Szkoła Rodzenia „Koala”: Szpital prowadzi bezpłatną Szkołę Rodzenia „Koala”, przygotowującą przyszłych rodziców do porodu oraz opieki nad noworodkiem. Zajęcia prowadzone są przez doświadczonych specjalistów.Możliwość obejrzenia oddziału przed porodem: Szpital umożliwia przyszłym rodzicom wcześniejsze zapoznanie się z oddziałem, co pomaga w redukcji stresu związanego z porodem.
    Powiatowy Zakład Opieki Zdrowotnej

    Powiatowy Zakład Opieki Zdrowotnej

    Powiatowy Zakład Opieki Zdrowotnej w Strachowicach to placówka medyczna, która zapewnia kompleksową opiekę zdrowotną mieszkańcom Strachowic i okolicznych miejscowości. Jest to część systemu publicznej ochrony zdrowia, finansowana głównie z budżetu publicznego oraz współpracująca z Narodowym Funduszem Zdrowia (NFZ), co umożliwia pacjentom korzystanie z bezpłatnych świadczeń zdrowotnych. PZOZ w Strachowicach oferuje szeroki zakres usług medycznych, obejmujących zarówno opiekę podstawową, jak i specjalistyczną. W ramach placówki funkcjonują poradnie specjalistyczne, takie jak poradnia internistyczna, ginekologiczna, pediatryczna oraz inne. Dodatkowo, szpital dysponuje oddziałami szpitalnymi, które zapewniają leczenie w nagłych przypadkach oraz długoterminową opiekę dla pacjentów wymagających hospitalizacji. Powiatowy Zakład Opieki Zdrowotnej w Strachowicach stawia na wysoką jakość świadczonych usług, zatrudniając wykwalifikowany personel medyczny, w tym lekarzy, pielęgniarki, rehabilitantów i innych specjalistów. Placówka ta odgrywa istotną rolę w regionie, dbając o zdrowie lokalnej społeczności poprzez organizowanie programów profilaktycznych, szczepień oraz działań edukacyjnych na temat zdrowia. Dzięki swojej lokalizacji, PZOZ w Strachowicach jest łatwo dostępny dla mieszkańców w okolicy, co pozwala na szybki dostęp do opieki medycznej w przypadku nagłych zachorowań czy w sytuacjach wymagających interwencji medycznej.
    Powiatowy Zakład Opieki Zdrowotnej w Strachowicach to placówka medyczna, która zapewnia kompleksową opiekę zdrowotną mieszkańcom Strachowic i okolicznych miejscowości. Jest to część systemu publicznej ochrony zdrowia, finansowana głównie z budżetu publicznego oraz współpracująca z Narodowym Funduszem Zdrowia (NFZ), co umożliwia pacjentom korzystanie z bezpłatnych świadczeń zdrowotnych. PZOZ w Strachowicach oferuje szeroki zakres usług medycznych, obejmujących zarówno opiekę podstawową, jak i specjalistyczną. W ramach placówki funkcjonują poradnie specjalistyczne, takie jak poradnia internistyczna, ginekologiczna, pediatryczna oraz inne. Dodatkowo, szpital dysponuje oddziałami szpitalnymi, które zapewniają leczenie w nagłych przypadkach oraz długoterminową opiekę dla pacjentów wymagających hospitalizacji. Powiatowy Zakład Opieki Zdrowotnej w Strachowicach stawia na wysoką jakość świadczonych usług, zatrudniając wykwalifikowany personel medyczny, w tym lekarzy, pielęgniarki, rehabilitantów i innych specjalistów. Placówka ta odgrywa istotną rolę w regionie, dbając o zdrowie lokalnej społeczności poprzez organizowanie programów profilaktycznych, szczepień oraz działań edukacyjnych na temat zdrowia. Dzięki swojej lokalizacji, PZOZ w Strachowicach jest łatwo dostępny dla mieszkańców w okolicy, co pozwala na szybki dostęp do opieki medycznej w przypadku nagłych zachorowań czy w sytuacjach wymagających interwencji medycznej.
    Katarzyna Skorupska

    Katarzyna Skorupska

    Psychologia Okołoporodowa

    Psycholożka, psychoterapeutka, nauczycielka akademicka. Od kilkunastu lat skupiona wokół pracy z osobami doświadczającymi kryzysów okołoporodowych, szczególnie strat okołoporodowych, w ramach indywidualnych spotkań, grup wsparcia, warsztatów. Aktualnie wykłada na Uniwersytecie Wrocławskim, współpracuje z Fundacją Medycyny Prenatalnej im. Ernesta Wójcickiego, Fundacją Ronić po Ludzku, prowadzi szkolenia oraz grupy superwizyjno-rozwojowe dla specjalistów okołoporodowych w obszarze psychologii perinatalnej i wspierania rodziców w kryzysach czasu okołoporodowego. Autorka ebooka „Przy nadziei. O ciąży po doświadczeniu straty”. Regularnie się szkoli w Polsce i za granicą, a także poddaje swoją pracę ciągłej superwizji.
    Psycholożka, psychoterapeutka, nauczycielka akademicka. Od kilkunastu lat skupiona wokół pracy z osobami doświadczającymi kryzysów okołoporodowych, szczególnie strat okołoporodowych, w ramach indywidualnych spotkań, grup wsparcia, warsztatów. Aktualnie wykłada na Uniwersytecie Wrocławskim, współpracuje z Fundacją Medycyny Prenatalnej im. Ernesta Wójcickiego, Fundacją Ronić po Ludzku, prowadzi szkolenia oraz grupy superwizyjno-rozwojowe dla specjalistów okołoporodowych w obszarze psychologii perinatalnej i wspierania rodziców w kryzysach czasu okołoporodowego. Autorka ebooka „Przy nadziei. O ciąży po doświadczeniu straty”. Regularnie się szkoli w Polsce i za granicą, a także poddaje swoją pracę ciągłej superwizji.
    Dorota Jaworska-Kaźmierczak

    Dorota Jaworska-Kaźmierczak

    Psycholog

    Mama Psycholog, wykładowca akademicki, autorka Świadoma Mama® i BoboNavi® łączę pasję do pomagania z praktycznym wsparciem dla rodziców. Współautorka książki „Pamiętnik Ciąży-zapiski spod serca” i pomysłodawczyni kampanii „Świadoma Mama – stop depresji”. Posiadam bogate doświadczenie w pracy z przyszłymi i świeżo upieczonymi rodzicami. Pomagam kobietom w odkrywaniu potencjału w świadomym rodzicielstwie.
    Mama Psycholog, wykładowca akademicki, autorka Świadoma Mama® i BoboNavi® łączę pasję do pomagania z praktycznym wsparciem dla rodziców. Współautorka książki „Pamiętnik Ciąży-zapiski spod serca” i pomysłodawczyni kampanii „Świadoma Mama – stop depresji”. Posiadam bogate doświadczenie w pracy z przyszłymi i świeżo upieczonymi rodzicami. Pomagam kobietom w odkrywaniu potencjału w świadomym rodzicielstwie.
    Dieta w połogu i podczas karmienia bliźniąt.  Na co zwrócić uwagę?

    Dieta w połogu i podczas karmienia bliźniąt.  Na co zwrócić uwagę?

    Mgr Marta Bartos Dietetyk Kliniczny, Edukator Diabetologiczny Żywienie po porodzie wymaga dostarczenia niezbędnych składników odżywczych w celu: regeneracji organizmu po porodzie,prawidłowej laktacjipodniesienia odporności zachowania dobrej kondycji psychicznej Przede wszystkim podczas połogu z czynną laktacją zwiększa się zapotrzebowania energetyczne diety o ok. 500 kcal w pierwszych 6 m-cach karmienia, więc w przypadku karmienia bliźniąt należy te ilość podwoić i jeść ok. 1000 do nawet 1500 kcal więcej w 2 m-cu życia dzieci. Dieta mamy podczas karmienia bliźniąt wymaga więc szczególnej troski. Do tego zwiększa się zapotrzebowanie na składniki odżywcze, witaminy i składniki mineralne. Niezmiernie istotny jest również fakt odpowiedniego nawodnienia. Zapotrzebowanie na płyny wzrasta podczas laktacji o ok. 700 ml w przypadku jednego dziecka i analogicznie więcej w przypadku większej ilości dzieci w stosunku do zapotrzebowania sprzed ciąży, ale jest również zależne od innych czynników zwiększających zapotrzebowanie, takich jak warunki atmosferyczne czy aktywność fizyczna. Powinnaś zatem spożywać ok 3,5 l płynów podczas karmienia bliźniąt. Dobre nawodnienie jest jednym z warunków prawidłowej ilości mleka. Zaleca się, żeby 70% płynów pochodziło z wody, a 30 % z produktów spożywczych, takich jak warzywa czy owoce. Ważne żeby woda, którą pijesz nie była zanieczyszczona. Zaleca się zatem butelkowaną wodę źródlaną lub mineralną nisko bądź  średniozmineralizowaną. Do kluczowych składników w diecie kobiety po porodzie zaliczymy pełnowartościowe białko, węglowodany złożone, tłuszcze, żelazo, witamina C, witamina D, wapń, magnez, cynk, kwasy omega-3 (EPA i DHA), witamina B12 oraz kwas foliowy. Obecnie zaleca się suplementację niektórych z nich (m.in. DHA, witamina D czy jod). Podczas połogu i laktacji zaleca się stosowanie do zdrowych zasad żywienia z uwzględnieniem produktów niedozwolonych już w ciąży, takich jak alkohol czy palenie papierosów. MITY DOTYCZĄCE ŻYWIENIA W POŁOGU i podczas karmienia piersią Istnieje kilka mitów na temat żywienia po porodzie i podczas karmienia piersią. Rozprawmy się więc z nimi 😉 DIETA LEKKOSTRAWNA? Kobieta w połogu i laktacji nie musi stosować diety lekkostrawnej. Jest to dieta stosowana w celu oszczędzania przewodu pokarmowego i łagodząca dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego. Do tego często nieumiejętnie stosowana ogranicza spożycie błonnika pokarmowego. Ze względu na prebiotyczne działanie błonnika pokarmowego nie zaleca się takiej diety obligatoryjnie, a jedynie w niektórych przypadkach, w których wymaga tego sytuacja kliniczna. BEZ PRODUKTÓW WZDYMAJĄCYCH? Przez wiele lat istniało przekonanie, że kobieta po porodzie i podczas laktacji nie może jeść produktów, takich jak kapusta, kalafior, czy nasiona roślin strączkowych. Wiązano to z występowaniem kolek u dzieci. Obecnie nie ma podstaw medycznych żeby profilaktycznie ograniczać produkty kapustne podczas laktacji, zatem spokojnie możesz po nie sięgać. BEZ PRODUKTÓW ALERGIZUJĄCYCH? Czy podczas karmienia można jeść mleko, jajka, truskawki, cytrusy, orzechy czy czekoladę? Nie ma podstaw medycznych żeby ograniczać produkty potencjalnie alergizujące podczas laktacji. Nie zmniejsza to bowiem ryzyka wystąpienia alergii u dziecka. Co prawda alergeny przenikają w niewielkim stopniu do mleka mamy, natomiast profilaktyczna dieta eliminacyjna nie jest zalecana gdyż nie przynosi wymiernych korzyści, a może prowadzić do niedoborów pokarmowych u mamy. Istnieją jednak sytuacje, w których rozważa się wprowadzenie diety eliminacyjnej u mamy np. silna alergia na białka mleka krowiego. Warto jednak wiedzieć, że nie można takich eliminacji wprowadzać na własną rękę tylko wcześniej skonsultować się z lekarzem. BEZ KAWY? Czy podczas karmienia piersią mogę pić kawę? Kofeina obecna w kawie przenika do krwi, więc do mleka również. Z tego względu zaleca się umiar, natomiast nie trzeba całkowicie z niej rezygnować. Zalecenia do spożycia kofeiny są różne. Przyjmuje się, że spożycie 200-300 mg kofeiny podczas laktacji jest dozwolona, co przekłada się na 2-3 filiżanki w ciągu dnia. Warto też pamiętać, że kofeina występuje również w takich produktach jak herbata czy czekolada. LISTA PRODUKTÓW PRZECIWSKAZANYCH PODCZAS KARMIENIA PIERSIĄ Alkohol i narkotyki, papierosy Ryby kumulujące metale ciężkie i dioksyny (śledź i łosoś bałtycki, makrela królewska, tuńczyk, szproty wędzone, szczupak, panga, rekin, miecznik, szczupak ) Produkty nieświeże, nieumyte Surowe potrawy mięsne, surowe jaja i ryby Do tego nie zaleca się kobietom w połogu i laktacji żywności ultraprzetworzonej, takiej jak fast food, chipsy, napoje słodzone, nadmierne spożycie słodyczy. Karmienie piersią – korzyści Wybór sposobu karmienia należy do mamy. Trzeba jednak pamiętać, że rekomendacje nie pozostawiają w tej kwestii złudzeń. Karmienie mlekiem mamy przynosi wiele korzyści zdrowotnych, które zdecydowanie przewyższają karmienie mlekiem modyfikowanym i z tego względu zalecane jest wyłączne karmienie piersią przez pierwszych 6 m-cy życia dziecka. Do najważniejszych należy programowanie metaboliczne. Karmienie piersią to ochrona zdrowia zarówno mamy, jak i dziecka. Dzieci karmione mlekiem mamy mają mniejsze ryzyko występowania m.in. chorób metabolicznych w życiu dorosłym, takich jak otyłość czy cukrzyca typu 2, ale też infekcji w okresie dziecięcym, natomiast kobiety karmiące mają mniejsze ryzyko wystąpienia depresji poporodowej czy niektórych rodzajów nowotworów. Z racji przedostawania się substancji smakowych do mleka mamy twojej maluszki na bieżąco poznają to co jecie w domu. W ten sposób łatwiej będą akceptować nowe smaki podczas rozszerzania diety. Z tego względu pamiętaj o dużej różnorodności w swoim menu i jedz warzywa pod każdą postacią (są mniej akceptowane przez dzieci). Mamy bliźniąt często martwią się czy będą w stanie karmić swoje dzieci piersią. Jest to zależne od kilku czynników, m.in. od czasu urodzeniowego dzieci, natomiast w przypadku urodzenia dzieci o czasie jak najbardziej zaleca się karmienie piersią. Należy pamiętać żeby oceniać efektywność karmienia, zwłaszcza w pierwszych tygodniach i w tym celu kontrolować przyrosty masy ciała dzieci. PROSTY SPOSÓB NA ZROBIENIE MAŁYCH ZAPASÓW przed porodem Po wyjściu ze szpitala cała uwaga poświęcona jest nowonarodzonym maluszkom. Wstawanie w nocy, przystawianie do piersi, być może złe samopoczucie mamy oraz cała nowa sytuacja może powodować frustrację i świeżo upieczeni rodzice mogą mieć trudności z domową logistyką dotycząca m.in. przygotowania posiłków. Nie przejmujcie się! To całkiem normalne! Z tego względu można wcześniej zaplanować i zrobić małe zapasy. To duże odciążenie na pierwszy czas z dziećmi. Rodzice bliźniąt jeszcze bardziej potrzebują dobrej organizacji. Jak to zrobić? Domowe weki lub mrożonki! Co można zamrozić? Praktycznie wszystko! Mogą to być sosy, gołąbki, pulpety, pierogi, ryba po grecku, gotowane mięso, warzywa, owoce, a nawet pieczywo! 😀 Co można zawekować? Zupy, przeciery czy sosy, dżemy, soki a nawet „całe obiady”. Przykład sosu bazowego, który można wykorzystać do kilku dań. (Mięso mielone z udźca z indyka lub chudej wołowiny, cebula, czosnek, passata pomidorowa). Z tego sosu zrobisz: Spaghetti dodając go do makaronuZupę meksykańską dodając fasolę, kukurydzę i bulion.Faszerowane warzywa dodając kaszę lub ryż.Meksykańskie rożki oddając fasolę, kukurydzę i tortillę pełnoziarnistą Zapiekanki z ziemniakami czy makaronem. Dzień jakościowy kobiety w połogu Śniadanie Jajka z pieczywem i warzywami Jajka, chleb razowy, pomidory, szczypiorek, oliwa z oliwek II śniadanie Jogurt z malinami Jogurt, maliny, siemię lniane, płatki owsiane, kakao Obiad Kasza gryczana z pieczonym dorszem i surówką z kiszonej kapusty Kasza gryczana biała, dorsz, kiszona kapusta, marchew, cebula, oliwa z oliwek, przyprawy do ryby (tymianek, cytryna) Podwieczorek Kanapki z hummusem i warzywami Pieczywo graham, hummus (ciecierzyca, pasta tahini, suszone pomidory, oliwa z oliwek, czosnek), ogórek, rzodkiewka Kolacja Sałatka z  burakiem i twarożkiem Kasza gryczana, twaróg półtłusty, burak, rukola, orzechy włoskie CO WARTO MIEĆ W DOMU LUB KUPIĆ NA ZAPAS? Przed porodem warto zaopatrzyć się w kilka produktów, które ułatwią codzienne gotowanie. Co warto zawsze mieć w domu? Czyli obowiązkowa lista zakupów Kasze, ryż, makaron razowy, makaron z soczewicy, ciecierzycy (dłuższy termin ważności) Warzywa  i owoce mrożone Jogurty i kefiry, twaróg (krótszy termin ważności) Mrożona ryba, mięso Jajka Ciecierzyca w słoiku Pieczywo można mieć zamrożone Orzechy, pestki i nasiona (długi termin ważności ) Oliwa z oliwek, olej rzepakowy Na bieżąco dokupujecie  świeże pieczywo, warzywa  i owoce. W trakcie braku możliwości wyjścia z domu, lub braku pomocy rodziny można skorzystać z zakupów on-line, które oferowane są przez coraz większą liczbę sklepów. Dieta w połogu i laktacji może być smaczna i przyjemna. Nie wprowadzaj niepotrzebnych ograniczeń, które przy zmęczeniu podczas opieki nad dziećmi będą po prostu przytłaczające. Bibliografia Rychlik E., Stoś. K.,Woźniak A., Mojska H, Normy żywienia dla  populacji Polski 2024, Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego PZH – Państwowy Instytut Badawczy, 2024 Szostak-Węgierek Dorota, Żywienie w czasie ciąży i karmienia piersią, PZWL Wydawnictwo Lekarskie, Warszawa 2021 Szajewska H, Horvath A., Rybak A., Socha P., Karmienie piersią. Stanowisko Polskiego Towarzystwa Gastroenterologii, Hepatologii i Żywienia Dzieci, Standardy Medyczne/Pediatria   2016   T. 13   9-24 https://ncez.pzh.gov.pl/ciaza-i-macierzynstwo/karmienie/laktacja-zalecenia-zywieniowe/ https://www.mp.pl/pacjent/pediatria/karmienie-piersia/52537,karmienie-piersia-blizniat-i-wieloraczkow Marta Bartos
    Mgr Marta Bartos Dietetyk Kliniczny, Edukator Diabetologiczny Żywienie po porodzie wymaga dostarczenia niezbędnych składników odżywczych w celu: regeneracji organizmu po porodzie,prawidłowej laktacjipodniesienia odporności zachowania dobrej kondycji psychicznej Przede wszystkim podczas połogu z czynną laktacją zwiększa się zapotrzebowania energetyczne diety o ok. 500 kcal w pierwszych 6 m-cach karmienia, więc w przypadku karmienia bliźniąt należy te ilość podwoić i jeść ok. 1000 do nawet 1500 kcal więcej w 2 m-cu życia dzieci. Dieta mamy podczas karmienia bliźniąt wymaga więc szczególnej troski. Do tego zwiększa się zapotrzebowanie na składniki odżywcze, witaminy i składniki mineralne. Niezmiernie istotny jest również fakt odpowiedniego nawodnienia. Zapotrzebowanie na płyny wzrasta podczas laktacji o ok. 700 ml w przypadku jednego dziecka i analogicznie więcej w przypadku większej ilości dzieci w stosunku do zapotrzebowania sprzed ciąży, ale jest również zależne od innych czynników zwiększających zapotrzebowanie, takich jak warunki atmosferyczne czy aktywność fizyczna. Powinnaś zatem spożywać ok 3,5 l płynów podczas karmienia bliźniąt. Dobre nawodnienie jest jednym z warunków prawidłowej ilości mleka. Zaleca się, żeby 70% płynów pochodziło z wody, a 30 % z produktów spożywczych, takich jak warzywa czy owoce. Ważne żeby woda, którą pijesz nie była zanieczyszczona. Zaleca się zatem butelkowaną wodę źródlaną lub mineralną nisko bądź  średniozmineralizowaną. Do kluczowych składników w diecie kobiety po porodzie zaliczymy pełnowartościowe białko, węglowodany złożone, tłuszcze, żelazo, witamina C, witamina D, wapń, magnez, cynk, kwasy omega-3 (EPA i DHA), witamina B12 oraz kwas foliowy. Obecnie zaleca się suplementację niektórych z nich (m.in. DHA, witamina D czy jod). Podczas połogu i laktacji zaleca się stosowanie do zdrowych zasad żywienia z uwzględnieniem produktów niedozwolonych już w ciąży, takich jak alkohol czy palenie papierosów. MITY DOTYCZĄCE ŻYWIENIA W POŁOGU i podczas karmienia piersią Istnieje kilka mitów na temat żywienia po porodzie i podczas karmienia piersią. Rozprawmy się więc z nimi 😉 DIETA LEKKOSTRAWNA? Kobieta w połogu i laktacji nie musi stosować diety lekkostrawnej. Jest to dieta stosowana w celu oszczędzania przewodu pokarmowego i łagodząca dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego. Do tego często nieumiejętnie stosowana ogranicza spożycie błonnika pokarmowego. Ze względu na prebiotyczne działanie błonnika pokarmowego nie zaleca się takiej diety obligatoryjnie, a jedynie w niektórych przypadkach, w których wymaga tego sytuacja kliniczna. BEZ PRODUKTÓW WZDYMAJĄCYCH? Przez wiele lat istniało przekonanie, że kobieta po porodzie i podczas laktacji nie może jeść produktów, takich jak kapusta, kalafior, czy nasiona roślin strączkowych. Wiązano to z występowaniem kolek u dzieci. Obecnie nie ma podstaw medycznych żeby profilaktycznie ograniczać produkty kapustne podczas laktacji, zatem spokojnie możesz po nie sięgać. BEZ PRODUKTÓW ALERGIZUJĄCYCH? Czy podczas karmienia można jeść mleko, jajka, truskawki, cytrusy, orzechy czy czekoladę? Nie ma podstaw medycznych żeby ograniczać produkty potencjalnie alergizujące podczas laktacji. Nie zmniejsza to bowiem ryzyka wystąpienia alergii u dziecka. Co prawda alergeny przenikają w niewielkim stopniu do mleka mamy, natomiast profilaktyczna dieta eliminacyjna nie jest zalecana gdyż nie przynosi wymiernych korzyści, a może prowadzić do niedoborów pokarmowych u mamy. Istnieją jednak sytuacje, w których rozważa się wprowadzenie diety eliminacyjnej u mamy np. silna alergia na białka mleka krowiego. Warto jednak wiedzieć, że nie można takich eliminacji wprowadzać na własną rękę tylko wcześniej skonsultować się z lekarzem. BEZ KAWY? Czy podczas karmienia piersią mogę pić kawę? Kofeina obecna w kawie przenika do krwi, więc do mleka również. Z tego względu zaleca się umiar, natomiast nie trzeba całkowicie z niej rezygnować. Zalecenia do spożycia kofeiny są różne. Przyjmuje się, że spożycie 200-300 mg kofeiny podczas laktacji jest dozwolona, co przekłada się na 2-3 filiżanki w ciągu dnia. Warto też pamiętać, że kofeina występuje również w takich produktach jak herbata czy czekolada. LISTA PRODUKTÓW PRZECIWSKAZANYCH PODCZAS KARMIENIA PIERSIĄ Alkohol i narkotyki, papierosy Ryby kumulujące metale ciężkie i dioksyny (śledź i łosoś bałtycki, makrela królewska, tuńczyk, szproty wędzone, szczupak, panga, rekin, miecznik, szczupak ) Produkty nieświeże, nieumyte Surowe potrawy mięsne, surowe jaja i ryby Do tego nie zaleca się kobietom w połogu i laktacji żywności ultraprzetworzonej, takiej jak fast food, chipsy, napoje słodzone, nadmierne spożycie słodyczy. Karmienie piersią – korzyści Wybór sposobu karmienia należy do mamy. Trzeba jednak pamiętać, że rekomendacje nie pozostawiają w tej kwestii złudzeń. Karmienie mlekiem mamy przynosi wiele korzyści zdrowotnych, które zdecydowanie przewyższają karmienie mlekiem modyfikowanym i z tego względu zalecane jest wyłączne karmienie piersią przez pierwszych 6 m-cy życia dziecka. Do najważniejszych należy programowanie metaboliczne. Karmienie piersią to ochrona zdrowia zarówno mamy, jak i dziecka. Dzieci karmione mlekiem mamy mają mniejsze ryzyko występowania m.in. chorób metabolicznych w życiu dorosłym, takich jak otyłość czy cukrzyca typu 2, ale też infekcji w okresie dziecięcym, natomiast kobiety karmiące mają mniejsze ryzyko wystąpienia depresji poporodowej czy niektórych rodzajów nowotworów. Z racji przedostawania się substancji smakowych do mleka mamy twojej maluszki na bieżąco poznają to co jecie w domu. W ten sposób łatwiej będą akceptować nowe smaki podczas rozszerzania diety. Z tego względu pamiętaj o dużej różnorodności w swoim menu i jedz warzywa pod każdą postacią (są mniej akceptowane przez dzieci). Mamy bliźniąt często martwią się czy będą w stanie karmić swoje dzieci piersią. Jest to zależne od kilku czynników, m.in. od czasu urodzeniowego dzieci, natomiast w przypadku urodzenia dzieci o czasie jak najbardziej zaleca się karmienie piersią. Należy pamiętać żeby oceniać efektywność karmienia, zwłaszcza w pierwszych tygodniach i w tym celu kontrolować przyrosty masy ciała dzieci. PROSTY SPOSÓB NA ZROBIENIE MAŁYCH ZAPASÓW przed porodem Po wyjściu ze szpitala cała uwaga poświęcona jest nowonarodzonym maluszkom. Wstawanie w nocy, przystawianie do piersi, być może złe samopoczucie mamy oraz cała nowa sytuacja może powodować frustrację i świeżo upieczeni rodzice mogą mieć trudności z domową logistyką dotycząca m.in. przygotowania posiłków. Nie przejmujcie się! To całkiem normalne! Z tego względu można wcześniej zaplanować i zrobić małe zapasy. To duże odciążenie na pierwszy czas z dziećmi. Rodzice bliźniąt jeszcze bardziej potrzebują dobrej organizacji. Jak to zrobić? Domowe weki lub mrożonki! Co można zamrozić? Praktycznie wszystko! Mogą to być sosy, gołąbki, pulpety, pierogi, ryba po grecku, gotowane mięso, warzywa, owoce, a nawet pieczywo! 😀 Co można zawekować? Zupy, przeciery czy sosy, dżemy, soki a nawet „całe obiady”. Przykład sosu bazowego, który można wykorzystać do kilku dań. (Mięso mielone z udźca z indyka lub chudej wołowiny, cebula, czosnek, passata pomidorowa). Z tego sosu zrobisz: Spaghetti dodając go do makaronuZupę meksykańską dodając fasolę, kukurydzę i bulion.Faszerowane warzywa dodając kaszę lub ryż.Meksykańskie rożki oddając fasolę, kukurydzę i tortillę pełnoziarnistą Zapiekanki z ziemniakami czy makaronem. Dzień jakościowy kobiety w połogu Śniadanie Jajka z pieczywem i warzywami Jajka, chleb razowy, pomidory, szczypiorek, oliwa z oliwek II śniadanie Jogurt z malinami Jogurt, maliny, siemię lniane, płatki owsiane, kakao Obiad Kasza gryczana z pieczonym dorszem i surówką z kiszonej kapusty Kasza gryczana biała, dorsz, kiszona kapusta, marchew, cebula, oliwa z oliwek, przyprawy do ryby (tymianek, cytryna) Podwieczorek Kanapki z hummusem i warzywami Pieczywo graham, hummus (ciecierzyca, pasta tahini, suszone pomidory, oliwa z oliwek, czosnek), ogórek, rzodkiewka Kolacja Sałatka z  burakiem i twarożkiem Kasza gryczana, twaróg półtłusty, burak, rukola, orzechy włoskie CO WARTO MIEĆ W DOMU LUB KUPIĆ NA ZAPAS? Przed porodem warto zaopatrzyć się w kilka produktów, które ułatwią codzienne gotowanie. Co warto zawsze mieć w domu? Czyli obowiązkowa lista zakupów Kasze, ryż, makaron razowy, makaron z soczewicy, ciecierzycy (dłuższy termin ważności) Warzywa  i owoce mrożone Jogurty i kefiry, twaróg (krótszy termin ważności) Mrożona ryba, mięso Jajka Ciecierzyca w słoiku Pieczywo można mieć zamrożone Orzechy, pestki i nasiona (długi termin ważności ) Oliwa z oliwek, olej rzepakowy Na bieżąco dokupujecie  świeże pieczywo, warzywa  i owoce. W trakcie braku możliwości wyjścia z domu, lub braku pomocy rodziny można skorzystać z zakupów on-line, które oferowane są przez coraz większą liczbę sklepów. Dieta w połogu i laktacji może być smaczna i przyjemna. Nie wprowadzaj niepotrzebnych ograniczeń, które przy zmęczeniu podczas opieki nad dziećmi będą po prostu przytłaczające. Bibliografia Rychlik E., Stoś. K.,Woźniak A., Mojska H, Normy żywienia dla  populacji Polski 2024, Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego PZH – Państwowy Instytut Badawczy, 2024 Szostak-Węgierek Dorota, Żywienie w czasie ciąży i karmienia piersią, PZWL Wydawnictwo Lekarskie, Warszawa 2021 Szajewska H, Horvath A., Rybak A., Socha P., Karmienie piersią. Stanowisko Polskiego Towarzystwa Gastroenterologii, Hepatologii i Żywienia Dzieci, Standardy Medyczne/Pediatria   2016   T. 13   9-24 https://ncez.pzh.gov.pl/ciaza-i-macierzynstwo/karmienie/laktacja-zalecenia-zywieniowe/ https://www.mp.pl/pacjent/pediatria/karmienie-piersia/52537,karmienie-piersia-blizniat-i-wieloraczkow Marta Bartos
    Ból w pośladku i kości krzyżowej w ciąży: Przyczyny i sposoby leczenia

    Ból w pośladku i kości krzyżowej w ciąży: Przyczyny i sposoby leczenia

    Gabriela Patla Fizjoterapia Uroginekologiczna Ból w pośladku i kości krzyżowej w ciąży to częsty problem u kobiet, szczególnie w trzecim trymestrze. W tym artykule dowiesz się, jakie są jego przyczyny, jak rozpoznać objawy oraz jakie ćwiczenia i metody mogą pomóc w złagodzeniu dolegliwości. Dlaczego pojawia się ból w pośladku i kości krzyżowej w ciąży? Ból w tym obszarze często jest spowodowany zmianami, jakie zachodzą w ciele kobiety w trakcie ciąży. Zwiększająca się macica oraz przesunięcie środka ciężkości do przodu powodują przeciążenie okolicy stawu krzyżowo-biodrowego. Dodatkowo, wydzielany hormon relaksyna rozluźnia więzadła, co może osłabiać stabilność stawów miednicy. Objawy bólu stawu krzyżowo-biodrowego Ból w jednym pośladku, nasilający się podczas chodzenia. Dyskomfort promieniujący do uda, pachwiny lub podudzia. Ból nasilający się przy wstawaniu, schylaniu się i chodzeniu po schodach. Zmiana chodu na tzw. chód kaczkowaty, spowodowana bólem przy obciążaniu jednej nogi. Jakie ćwiczenia pomagają złagodzić ból? Regularne ćwiczenia wzmacniające mięśnie miednicy mogą złagodzić dolegliwości bólowe. Oto kilka prostych ćwiczeń, które można wykonywać w domu: Przenoszenie kolan na bokiUsiądź na macie, ugnij nogi na szerokość bioder. Delikatnie przenoś kolana na boki, starając się dotknąć nimi podłogi. Maszerowanie pośladkamiSiedząc na macie, przenoś pośladki do przodu i do tyłu, symulując maszerowanie. Kołysanie miednicąLeżąc na plecach, przyciągnij kolana do klatki piersiowej i delikatnie kołysz się na boki, trzymając miednicę na macie. Te ćwiczenia pomagają w stabilizacji stawu krzyżowo-biodrowego, co może zmniejszyć ból w dolnej części pleców i pośladkach. Zapamiętaj! Ból w pośladku i kości krzyżowej w ciąży to częsta dolegliwość, ale można sobie z nim skutecznie radzić. Regularne ćwiczenia stabilizujące miednicę oraz odpowiednia terapia fizjoterapeutyczna mogą pomóc w złagodzeniu bólu. Pamiętaj, aby zawsze konsultować się z fizjoterapeutą przed rozpoczęciem ćwiczeń. Gabriela Patla
    Gabriela Patla Fizjoterapia Uroginekologiczna Ból w pośladku i kości krzyżowej w ciąży to częsty problem u kobiet, szczególnie w trzecim trymestrze. W tym artykule dowiesz się, jakie są jego przyczyny, jak rozpoznać objawy oraz jakie ćwiczenia i metody mogą pomóc w złagodzeniu dolegliwości. Dlaczego pojawia się ból w pośladku i kości krzyżowej w ciąży? Ból w tym obszarze często jest spowodowany zmianami, jakie zachodzą w ciele kobiety w trakcie ciąży. Zwiększająca się macica oraz przesunięcie środka ciężkości do przodu powodują przeciążenie okolicy stawu krzyżowo-biodrowego. Dodatkowo, wydzielany hormon relaksyna rozluźnia więzadła, co może osłabiać stabilność stawów miednicy. Objawy bólu stawu krzyżowo-biodrowego Ból w jednym pośladku, nasilający się podczas chodzenia. Dyskomfort promieniujący do uda, pachwiny lub podudzia. Ból nasilający się przy wstawaniu, schylaniu się i chodzeniu po schodach. Zmiana chodu na tzw. chód kaczkowaty, spowodowana bólem przy obciążaniu jednej nogi. Jakie ćwiczenia pomagają złagodzić ból? Regularne ćwiczenia wzmacniające mięśnie miednicy mogą złagodzić dolegliwości bólowe. Oto kilka prostych ćwiczeń, które można wykonywać w domu: Przenoszenie kolan na bokiUsiądź na macie, ugnij nogi na szerokość bioder. Delikatnie przenoś kolana na boki, starając się dotknąć nimi podłogi. Maszerowanie pośladkamiSiedząc na macie, przenoś pośladki do przodu i do tyłu, symulując maszerowanie. Kołysanie miednicąLeżąc na plecach, przyciągnij kolana do klatki piersiowej i delikatnie kołysz się na boki, trzymając miednicę na macie. Te ćwiczenia pomagają w stabilizacji stawu krzyżowo-biodrowego, co może zmniejszyć ból w dolnej części pleców i pośladkach. Zapamiętaj! Ból w pośladku i kości krzyżowej w ciąży to częsta dolegliwość, ale można sobie z nim skutecznie radzić. Regularne ćwiczenia stabilizujące miednicę oraz odpowiednia terapia fizjoterapeutyczna mogą pomóc w złagodzeniu bólu. Pamiętaj, aby zawsze konsultować się z fizjoterapeutą przed rozpoczęciem ćwiczeń. Gabriela Patla