bobonavi.pl
    Szpital Powiatowy im. M. Skłodowskiej – Curie

    Szpital Powiatowy im. M. Skłodowskiej – Curie

    Szpital oferuje kompleksową opiekę położniczo-ginekologiczną, zapewniając pacjentkom wysokiej jakości usługi medyczne w nowoczesnych i komfortowych warunkach. Oddział Położniczo-Ginekologiczny świadczy pełen zakres usług diagnostycznych i leczniczych dla kobiet w ciąży oraz pacjentek ginekologicznych.Co wyróżnia Szpital Powiatowy w Skarżysku-Kamiennej?Nowoczesny blok porodowy: Oddział dysponuje dwoma salami porodowymi wyposażonymi w trzy łóżka porodowe oraz aparaty kardiotokograficzne do stałego monitorowania przebiegu porodu. W bezpośrednim sąsiedztwie znajduje się sala operacyjna, umożliwiająca natychmiastowe przeprowadzenie cięcia cesarskiego w razie potrzeby.Całodobowa opieka specjalistyczna: Personel oddziału składa się z doświadczonych lekarzy położników, anestezjologów, neonatologów oraz wykwalifikowanych położnych i pielęgniarek, zapewniających opiekę przez całą dobę.Bezpłatna Szkoła Rodzenia: Funkcjonująca od ponad trzydziestu lat Szkoła Rodzenia przygotowuje przyszłych rodziców do porodu oraz opieki nad noworodkiem. Zajęcia odbywają się w cyklach pięciu spotkań, prowadzonych przez lekarzy, położne, pielęgniarki oraz rehabilitantów.Indywidualne podejście do porodu: Szpital umożliwia rodzenie w towarzystwie bliskiej osoby, zapewniając intymność i komfort podczas porodu. Dodatkowo, stosowane są różnorodne metody łagodzenia bólu porodowego, takie jak zabiegi fizykalne, natryski wodne czy znieczulenie farmakologiczne.Wysokie oceny pacjentek: Oddział Ginekologiczno-Położniczy szpitala został wyróżniony w rankingu Fundacji Rodzić po Ludzku, plasując się w czołówce placówek położniczych w województwie świętokrzyskim.
    Szpital oferuje kompleksową opiekę położniczo-ginekologiczną, zapewniając pacjentkom wysokiej jakości usługi medyczne w nowoczesnych i komfortowych warunkach. Oddział Położniczo-Ginekologiczny świadczy pełen zakres usług diagnostycznych i leczniczych dla kobiet w ciąży oraz pacjentek ginekologicznych.Co wyróżnia Szpital Powiatowy w Skarżysku-Kamiennej?Nowoczesny blok porodowy: Oddział dysponuje dwoma salami porodowymi wyposażonymi w trzy łóżka porodowe oraz aparaty kardiotokograficzne do stałego monitorowania przebiegu porodu. W bezpośrednim sąsiedztwie znajduje się sala operacyjna, umożliwiająca natychmiastowe przeprowadzenie cięcia cesarskiego w razie potrzeby.Całodobowa opieka specjalistyczna: Personel oddziału składa się z doświadczonych lekarzy położników, anestezjologów, neonatologów oraz wykwalifikowanych położnych i pielęgniarek, zapewniających opiekę przez całą dobę.Bezpłatna Szkoła Rodzenia: Funkcjonująca od ponad trzydziestu lat Szkoła Rodzenia przygotowuje przyszłych rodziców do porodu oraz opieki nad noworodkiem. Zajęcia odbywają się w cyklach pięciu spotkań, prowadzonych przez lekarzy, położne, pielęgniarki oraz rehabilitantów.Indywidualne podejście do porodu: Szpital umożliwia rodzenie w towarzystwie bliskiej osoby, zapewniając intymność i komfort podczas porodu. Dodatkowo, stosowane są różnorodne metody łagodzenia bólu porodowego, takie jak zabiegi fizykalne, natryski wodne czy znieczulenie farmakologiczne.Wysokie oceny pacjentek: Oddział Ginekologiczno-Położniczy szpitala został wyróżniony w rankingu Fundacji Rodzić po Ludzku, plasując się w czołówce placówek położniczych w województwie świętokrzyskim.
    Samodzielny Publiczny Zespół Opieki Zdrowotnej

    Samodzielny Publiczny Zespół Opieki Zdrowotnej

    Szpital oferuje kompleksową opiekę położniczo-ginekologiczną, zapewniając pacjentkom wysokiej jakości usługi medyczne w nowoczesnych i komfortowych warunkach. Oddział Ginekologiczno-Położniczy świadczy pełen zakres usług diagnostycznych i leczniczych dla kobiet w ciąży oraz pacjentek ginekologicznych.Co wyróżnia SP ZOZ w Myszkowie?Nowoczesne sale porodowe i oddział noworodkowy: Trakt porodowy oraz oddział noworodków mieszczą się w nowym skrzydle szpitala, wyposażonym w dwie sale porodowe oraz salę do porodów rodzinnych. W pobliżu znajduje się nowoczesna sala do wykonywania cięć cesarskich, umożliwiająca szybkie interwencje w razie potrzeby.Bezpłatna Szkoła Rodzenia „Koala”: Szpital prowadzi bezpłatną Szkołę Rodzenia „Koala”, przygotowującą przyszłych rodziców do porodu oraz opieki nad noworodkiem. Zajęcia prowadzone są przez doświadczonych specjalistów.Możliwość obejrzenia oddziału przed porodem: Szpital umożliwia przyszłym rodzicom wcześniejsze zapoznanie się z oddziałem, co pomaga w redukcji stresu związanego z porodem.
    Szpital oferuje kompleksową opiekę położniczo-ginekologiczną, zapewniając pacjentkom wysokiej jakości usługi medyczne w nowoczesnych i komfortowych warunkach. Oddział Ginekologiczno-Położniczy świadczy pełen zakres usług diagnostycznych i leczniczych dla kobiet w ciąży oraz pacjentek ginekologicznych.Co wyróżnia SP ZOZ w Myszkowie?Nowoczesne sale porodowe i oddział noworodkowy: Trakt porodowy oraz oddział noworodków mieszczą się w nowym skrzydle szpitala, wyposażonym w dwie sale porodowe oraz salę do porodów rodzinnych. W pobliżu znajduje się nowoczesna sala do wykonywania cięć cesarskich, umożliwiająca szybkie interwencje w razie potrzeby.Bezpłatna Szkoła Rodzenia „Koala”: Szpital prowadzi bezpłatną Szkołę Rodzenia „Koala”, przygotowującą przyszłych rodziców do porodu oraz opieki nad noworodkiem. Zajęcia prowadzone są przez doświadczonych specjalistów.Możliwość obejrzenia oddziału przed porodem: Szpital umożliwia przyszłym rodzicom wcześniejsze zapoznanie się z oddziałem, co pomaga w redukcji stresu związanego z porodem.
    Powiatowy Zakład Opieki Zdrowotnej

    Powiatowy Zakład Opieki Zdrowotnej

    Powiatowy Zakład Opieki Zdrowotnej w Strachowicach to placówka medyczna, która zapewnia kompleksową opiekę zdrowotną mieszkańcom Strachowic i okolicznych miejscowości. Jest to część systemu publicznej ochrony zdrowia, finansowana głównie z budżetu publicznego oraz współpracująca z Narodowym Funduszem Zdrowia (NFZ), co umożliwia pacjentom korzystanie z bezpłatnych świadczeń zdrowotnych. PZOZ w Strachowicach oferuje szeroki zakres usług medycznych, obejmujących zarówno opiekę podstawową, jak i specjalistyczną. W ramach placówki funkcjonują poradnie specjalistyczne, takie jak poradnia internistyczna, ginekologiczna, pediatryczna oraz inne. Dodatkowo, szpital dysponuje oddziałami szpitalnymi, które zapewniają leczenie w nagłych przypadkach oraz długoterminową opiekę dla pacjentów wymagających hospitalizacji. Powiatowy Zakład Opieki Zdrowotnej w Strachowicach stawia na wysoką jakość świadczonych usług, zatrudniając wykwalifikowany personel medyczny, w tym lekarzy, pielęgniarki, rehabilitantów i innych specjalistów. Placówka ta odgrywa istotną rolę w regionie, dbając o zdrowie lokalnej społeczności poprzez organizowanie programów profilaktycznych, szczepień oraz działań edukacyjnych na temat zdrowia. Dzięki swojej lokalizacji, PZOZ w Strachowicach jest łatwo dostępny dla mieszkańców w okolicy, co pozwala na szybki dostęp do opieki medycznej w przypadku nagłych zachorowań czy w sytuacjach wymagających interwencji medycznej.
    Powiatowy Zakład Opieki Zdrowotnej w Strachowicach to placówka medyczna, która zapewnia kompleksową opiekę zdrowotną mieszkańcom Strachowic i okolicznych miejscowości. Jest to część systemu publicznej ochrony zdrowia, finansowana głównie z budżetu publicznego oraz współpracująca z Narodowym Funduszem Zdrowia (NFZ), co umożliwia pacjentom korzystanie z bezpłatnych świadczeń zdrowotnych. PZOZ w Strachowicach oferuje szeroki zakres usług medycznych, obejmujących zarówno opiekę podstawową, jak i specjalistyczną. W ramach placówki funkcjonują poradnie specjalistyczne, takie jak poradnia internistyczna, ginekologiczna, pediatryczna oraz inne. Dodatkowo, szpital dysponuje oddziałami szpitalnymi, które zapewniają leczenie w nagłych przypadkach oraz długoterminową opiekę dla pacjentów wymagających hospitalizacji. Powiatowy Zakład Opieki Zdrowotnej w Strachowicach stawia na wysoką jakość świadczonych usług, zatrudniając wykwalifikowany personel medyczny, w tym lekarzy, pielęgniarki, rehabilitantów i innych specjalistów. Placówka ta odgrywa istotną rolę w regionie, dbając o zdrowie lokalnej społeczności poprzez organizowanie programów profilaktycznych, szczepień oraz działań edukacyjnych na temat zdrowia. Dzięki swojej lokalizacji, PZOZ w Strachowicach jest łatwo dostępny dla mieszkańców w okolicy, co pozwala na szybki dostęp do opieki medycznej w przypadku nagłych zachorowań czy w sytuacjach wymagających interwencji medycznej.
    Katarzyna Skorupska

    Katarzyna Skorupska

    Psychologia Okołoporodowa

    Psycholożka, psychoterapeutka, nauczycielka akademicka. Od kilkunastu lat skupiona wokół pracy z osobami doświadczającymi kryzysów okołoporodowych, szczególnie strat okołoporodowych, w ramach indywidualnych spotkań, grup wsparcia, warsztatów. Aktualnie wykłada na Uniwersytecie Wrocławskim, współpracuje z Fundacją Medycyny Prenatalnej im. Ernesta Wójcickiego, Fundacją Ronić po Ludzku, prowadzi szkolenia oraz grupy superwizyjno-rozwojowe dla specjalistów okołoporodowych w obszarze psychologii perinatalnej i wspierania rodziców w kryzysach czasu okołoporodowego. Autorka ebooka „Przy nadziei. O ciąży po doświadczeniu straty”. Regularnie się szkoli w Polsce i za granicą, a także poddaje swoją pracę ciągłej superwizji.
    Psycholożka, psychoterapeutka, nauczycielka akademicka. Od kilkunastu lat skupiona wokół pracy z osobami doświadczającymi kryzysów okołoporodowych, szczególnie strat okołoporodowych, w ramach indywidualnych spotkań, grup wsparcia, warsztatów. Aktualnie wykłada na Uniwersytecie Wrocławskim, współpracuje z Fundacją Medycyny Prenatalnej im. Ernesta Wójcickiego, Fundacją Ronić po Ludzku, prowadzi szkolenia oraz grupy superwizyjno-rozwojowe dla specjalistów okołoporodowych w obszarze psychologii perinatalnej i wspierania rodziców w kryzysach czasu okołoporodowego. Autorka ebooka „Przy nadziei. O ciąży po doświadczeniu straty”. Regularnie się szkoli w Polsce i za granicą, a także poddaje swoją pracę ciągłej superwizji.
    Dorota Jaworska-Kaźmierczak

    Dorota Jaworska-Kaźmierczak

    Psycholog

    Mama Psycholog, wykładowca akademicki, autorka Świadoma Mama® i BoboNavi® łączę pasję do pomagania z praktycznym wsparciem dla rodziców. Współautorka książki „Pamiętnik Ciąży-zapiski spod serca” i pomysłodawczyni kampanii „Świadoma Mama – stop depresji”. Posiadam bogate doświadczenie w pracy z przyszłymi i świeżo upieczonymi rodzicami. Pomagam kobietom w odkrywaniu potencjału w świadomym rodzicielstwie.
    Mama Psycholog, wykładowca akademicki, autorka Świadoma Mama® i BoboNavi® łączę pasję do pomagania z praktycznym wsparciem dla rodziców. Współautorka książki „Pamiętnik Ciąży-zapiski spod serca” i pomysłodawczyni kampanii „Świadoma Mama – stop depresji”. Posiadam bogate doświadczenie w pracy z przyszłymi i świeżo upieczonymi rodzicami. Pomagam kobietom w odkrywaniu potencjału w świadomym rodzicielstwie.
    Dieta w połogu i podczas karmienia bliźniąt.  Na co zwrócić uwagę?

    Dieta w połogu i podczas karmienia bliźniąt.  Na co zwrócić uwagę?

    Mgr Marta Bartos Dietetyk Kliniczny, Edukator Diabetologiczny Żywienie po porodzie wymaga dostarczenia niezbędnych składników odżywczych w celu: regeneracji organizmu po porodzie,prawidłowej laktacjipodniesienia odporności zachowania dobrej kondycji psychicznej Przede wszystkim podczas połogu z czynną laktacją zwiększa się zapotrzebowania energetyczne diety o ok. 500 kcal w pierwszych 6 m-cach karmienia, więc w przypadku karmienia bliźniąt należy te ilość podwoić i jeść ok. 1000 do nawet 1500 kcal więcej w 2 m-cu życia dzieci. Dieta mamy podczas karmienia bliźniąt wymaga więc szczególnej troski. Do tego zwiększa się zapotrzebowanie na składniki odżywcze, witaminy i składniki mineralne. Niezmiernie istotny jest również fakt odpowiedniego nawodnienia. Zapotrzebowanie na płyny wzrasta podczas laktacji o ok. 700 ml w przypadku jednego dziecka i analogicznie więcej w przypadku większej ilości dzieci w stosunku do zapotrzebowania sprzed ciąży, ale jest również zależne od innych czynników zwiększających zapotrzebowanie, takich jak warunki atmosferyczne czy aktywność fizyczna. Powinnaś zatem spożywać ok 3,5 l płynów podczas karmienia bliźniąt. Dobre nawodnienie jest jednym z warunków prawidłowej ilości mleka. Zaleca się, żeby 70% płynów pochodziło z wody, a 30 % z produktów spożywczych, takich jak warzywa czy owoce. Ważne żeby woda, którą pijesz nie była zanieczyszczona. Zaleca się zatem butelkowaną wodę źródlaną lub mineralną nisko bądź  średniozmineralizowaną. Do kluczowych składników w diecie kobiety po porodzie zaliczymy pełnowartościowe białko, węglowodany złożone, tłuszcze, żelazo, witamina C, witamina D, wapń, magnez, cynk, kwasy omega-3 (EPA i DHA), witamina B12 oraz kwas foliowy. Obecnie zaleca się suplementację niektórych z nich (m.in. DHA, witamina D czy jod). Podczas połogu i laktacji zaleca się stosowanie do zdrowych zasad żywienia z uwzględnieniem produktów niedozwolonych już w ciąży, takich jak alkohol czy palenie papierosów. MITY DOTYCZĄCE ŻYWIENIA W POŁOGU i podczas karmienia piersią Istnieje kilka mitów na temat żywienia po porodzie i podczas karmienia piersią. Rozprawmy się więc z nimi 😉 DIETA LEKKOSTRAWNA? Kobieta w połogu i laktacji nie musi stosować diety lekkostrawnej. Jest to dieta stosowana w celu oszczędzania przewodu pokarmowego i łagodząca dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego. Do tego często nieumiejętnie stosowana ogranicza spożycie błonnika pokarmowego. Ze względu na prebiotyczne działanie błonnika pokarmowego nie zaleca się takiej diety obligatoryjnie, a jedynie w niektórych przypadkach, w których wymaga tego sytuacja kliniczna. BEZ PRODUKTÓW WZDYMAJĄCYCH? Przez wiele lat istniało przekonanie, że kobieta po porodzie i podczas laktacji nie może jeść produktów, takich jak kapusta, kalafior, czy nasiona roślin strączkowych. Wiązano to z występowaniem kolek u dzieci. Obecnie nie ma podstaw medycznych żeby profilaktycznie ograniczać produkty kapustne podczas laktacji, zatem spokojnie możesz po nie sięgać. BEZ PRODUKTÓW ALERGIZUJĄCYCH? Czy podczas karmienia można jeść mleko, jajka, truskawki, cytrusy, orzechy czy czekoladę? Nie ma podstaw medycznych żeby ograniczać produkty potencjalnie alergizujące podczas laktacji. Nie zmniejsza to bowiem ryzyka wystąpienia alergii u dziecka. Co prawda alergeny przenikają w niewielkim stopniu do mleka mamy, natomiast profilaktyczna dieta eliminacyjna nie jest zalecana gdyż nie przynosi wymiernych korzyści, a może prowadzić do niedoborów pokarmowych u mamy. Istnieją jednak sytuacje, w których rozważa się wprowadzenie diety eliminacyjnej u mamy np. silna alergia na białka mleka krowiego. Warto jednak wiedzieć, że nie można takich eliminacji wprowadzać na własną rękę tylko wcześniej skonsultować się z lekarzem. BEZ KAWY? Czy podczas karmienia piersią mogę pić kawę? Kofeina obecna w kawie przenika do krwi, więc do mleka również. Z tego względu zaleca się umiar, natomiast nie trzeba całkowicie z niej rezygnować. Zalecenia do spożycia kofeiny są różne. Przyjmuje się, że spożycie 200-300 mg kofeiny podczas laktacji jest dozwolona, co przekłada się na 2-3 filiżanki w ciągu dnia. Warto też pamiętać, że kofeina występuje również w takich produktach jak herbata czy czekolada. LISTA PRODUKTÓW PRZECIWSKAZANYCH PODCZAS KARMIENIA PIERSIĄ Alkohol i narkotyki, papierosy Ryby kumulujące metale ciężkie i dioksyny (śledź i łosoś bałtycki, makrela królewska, tuńczyk, szproty wędzone, szczupak, panga, rekin, miecznik, szczupak ) Produkty nieświeże, nieumyte Surowe potrawy mięsne, surowe jaja i ryby Do tego nie zaleca się kobietom w połogu i laktacji żywności ultraprzetworzonej, takiej jak fast food, chipsy, napoje słodzone, nadmierne spożycie słodyczy. Karmienie piersią – korzyści Wybór sposobu karmienia należy do mamy. Trzeba jednak pamiętać, że rekomendacje nie pozostawiają w tej kwestii złudzeń. Karmienie mlekiem mamy przynosi wiele korzyści zdrowotnych, które zdecydowanie przewyższają karmienie mlekiem modyfikowanym i z tego względu zalecane jest wyłączne karmienie piersią przez pierwszych 6 m-cy życia dziecka. Do najważniejszych należy programowanie metaboliczne. Karmienie piersią to ochrona zdrowia zarówno mamy, jak i dziecka. Dzieci karmione mlekiem mamy mają mniejsze ryzyko występowania m.in. chorób metabolicznych w życiu dorosłym, takich jak otyłość czy cukrzyca typu 2, ale też infekcji w okresie dziecięcym, natomiast kobiety karmiące mają mniejsze ryzyko wystąpienia depresji poporodowej czy niektórych rodzajów nowotworów. Z racji przedostawania się substancji smakowych do mleka mamy twojej maluszki na bieżąco poznają to co jecie w domu. W ten sposób łatwiej będą akceptować nowe smaki podczas rozszerzania diety. Z tego względu pamiętaj o dużej różnorodności w swoim menu i jedz warzywa pod każdą postacią (są mniej akceptowane przez dzieci). Mamy bliźniąt często martwią się czy będą w stanie karmić swoje dzieci piersią. Jest to zależne od kilku czynników, m.in. od czasu urodzeniowego dzieci, natomiast w przypadku urodzenia dzieci o czasie jak najbardziej zaleca się karmienie piersią. Należy pamiętać żeby oceniać efektywność karmienia, zwłaszcza w pierwszych tygodniach i w tym celu kontrolować przyrosty masy ciała dzieci. PROSTY SPOSÓB NA ZROBIENIE MAŁYCH ZAPASÓW przed porodem Po wyjściu ze szpitala cała uwaga poświęcona jest nowonarodzonym maluszkom. Wstawanie w nocy, przystawianie do piersi, być może złe samopoczucie mamy oraz cała nowa sytuacja może powodować frustrację i świeżo upieczeni rodzice mogą mieć trudności z domową logistyką dotycząca m.in. przygotowania posiłków. Nie przejmujcie się! To całkiem normalne! Z tego względu można wcześniej zaplanować i zrobić małe zapasy. To duże odciążenie na pierwszy czas z dziećmi. Rodzice bliźniąt jeszcze bardziej potrzebują dobrej organizacji. Jak to zrobić? Domowe weki lub mrożonki! Co można zamrozić? Praktycznie wszystko! Mogą to być sosy, gołąbki, pulpety, pierogi, ryba po grecku, gotowane mięso, warzywa, owoce, a nawet pieczywo! 😀 Co można zawekować? Zupy, przeciery czy sosy, dżemy, soki a nawet „całe obiady”. Przykład sosu bazowego, który można wykorzystać do kilku dań. (Mięso mielone z udźca z indyka lub chudej wołowiny, cebula, czosnek, passata pomidorowa). Z tego sosu zrobisz: Spaghetti dodając go do makaronuZupę meksykańską dodając fasolę, kukurydzę i bulion.Faszerowane warzywa dodając kaszę lub ryż.Meksykańskie rożki oddając fasolę, kukurydzę i tortillę pełnoziarnistą Zapiekanki z ziemniakami czy makaronem. Dzień jakościowy kobiety w połogu Śniadanie Jajka z pieczywem i warzywami Jajka, chleb razowy, pomidory, szczypiorek, oliwa z oliwek II śniadanie Jogurt z malinami Jogurt, maliny, siemię lniane, płatki owsiane, kakao Obiad Kasza gryczana z pieczonym dorszem i surówką z kiszonej kapusty Kasza gryczana biała, dorsz, kiszona kapusta, marchew, cebula, oliwa z oliwek, przyprawy do ryby (tymianek, cytryna) Podwieczorek Kanapki z hummusem i warzywami Pieczywo graham, hummus (ciecierzyca, pasta tahini, suszone pomidory, oliwa z oliwek, czosnek), ogórek, rzodkiewka Kolacja Sałatka z  burakiem i twarożkiem Kasza gryczana, twaróg półtłusty, burak, rukola, orzechy włoskie CO WARTO MIEĆ W DOMU LUB KUPIĆ NA ZAPAS? Przed porodem warto zaopatrzyć się w kilka produktów, które ułatwią codzienne gotowanie. Co warto zawsze mieć w domu? Czyli obowiązkowa lista zakupów Kasze, ryż, makaron razowy, makaron z soczewicy, ciecierzycy (dłuższy termin ważności) Warzywa  i owoce mrożone Jogurty i kefiry, twaróg (krótszy termin ważności) Mrożona ryba, mięso Jajka Ciecierzyca w słoiku Pieczywo można mieć zamrożone Orzechy, pestki i nasiona (długi termin ważności ) Oliwa z oliwek, olej rzepakowy Na bieżąco dokupujecie  świeże pieczywo, warzywa  i owoce. W trakcie braku możliwości wyjścia z domu, lub braku pomocy rodziny można skorzystać z zakupów on-line, które oferowane są przez coraz większą liczbę sklepów. Dieta w połogu i laktacji może być smaczna i przyjemna. Nie wprowadzaj niepotrzebnych ograniczeń, które przy zmęczeniu podczas opieki nad dziećmi będą po prostu przytłaczające. Bibliografia Rychlik E., Stoś. K.,Woźniak A., Mojska H, Normy żywienia dla  populacji Polski 2024, Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego PZH – Państwowy Instytut Badawczy, 2024 Szostak-Węgierek Dorota, Żywienie w czasie ciąży i karmienia piersią, PZWL Wydawnictwo Lekarskie, Warszawa 2021 Szajewska H, Horvath A., Rybak A., Socha P., Karmienie piersią. Stanowisko Polskiego Towarzystwa Gastroenterologii, Hepatologii i Żywienia Dzieci, Standardy Medyczne/Pediatria   2016   T. 13   9-24 https://ncez.pzh.gov.pl/ciaza-i-macierzynstwo/karmienie/laktacja-zalecenia-zywieniowe/ https://www.mp.pl/pacjent/pediatria/karmienie-piersia/52537,karmienie-piersia-blizniat-i-wieloraczkow Marta Bartos
    Mgr Marta Bartos Dietetyk Kliniczny, Edukator Diabetologiczny Żywienie po porodzie wymaga dostarczenia niezbędnych składników odżywczych w celu: regeneracji organizmu po porodzie,prawidłowej laktacjipodniesienia odporności zachowania dobrej kondycji psychicznej Przede wszystkim podczas połogu z czynną laktacją zwiększa się zapotrzebowania energetyczne diety o ok. 500 kcal w pierwszych 6 m-cach karmienia, więc w przypadku karmienia bliźniąt należy te ilość podwoić i jeść ok. 1000 do nawet 1500 kcal więcej w 2 m-cu życia dzieci. Dieta mamy podczas karmienia bliźniąt wymaga więc szczególnej troski. Do tego zwiększa się zapotrzebowanie na składniki odżywcze, witaminy i składniki mineralne. Niezmiernie istotny jest również fakt odpowiedniego nawodnienia. Zapotrzebowanie na płyny wzrasta podczas laktacji o ok. 700 ml w przypadku jednego dziecka i analogicznie więcej w przypadku większej ilości dzieci w stosunku do zapotrzebowania sprzed ciąży, ale jest również zależne od innych czynników zwiększających zapotrzebowanie, takich jak warunki atmosferyczne czy aktywność fizyczna. Powinnaś zatem spożywać ok 3,5 l płynów podczas karmienia bliźniąt. Dobre nawodnienie jest jednym z warunków prawidłowej ilości mleka. Zaleca się, żeby 70% płynów pochodziło z wody, a 30 % z produktów spożywczych, takich jak warzywa czy owoce. Ważne żeby woda, którą pijesz nie była zanieczyszczona. Zaleca się zatem butelkowaną wodę źródlaną lub mineralną nisko bądź  średniozmineralizowaną. Do kluczowych składników w diecie kobiety po porodzie zaliczymy pełnowartościowe białko, węglowodany złożone, tłuszcze, żelazo, witamina C, witamina D, wapń, magnez, cynk, kwasy omega-3 (EPA i DHA), witamina B12 oraz kwas foliowy. Obecnie zaleca się suplementację niektórych z nich (m.in. DHA, witamina D czy jod). Podczas połogu i laktacji zaleca się stosowanie do zdrowych zasad żywienia z uwzględnieniem produktów niedozwolonych już w ciąży, takich jak alkohol czy palenie papierosów. MITY DOTYCZĄCE ŻYWIENIA W POŁOGU i podczas karmienia piersią Istnieje kilka mitów na temat żywienia po porodzie i podczas karmienia piersią. Rozprawmy się więc z nimi 😉 DIETA LEKKOSTRAWNA? Kobieta w połogu i laktacji nie musi stosować diety lekkostrawnej. Jest to dieta stosowana w celu oszczędzania przewodu pokarmowego i łagodząca dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego. Do tego często nieumiejętnie stosowana ogranicza spożycie błonnika pokarmowego. Ze względu na prebiotyczne działanie błonnika pokarmowego nie zaleca się takiej diety obligatoryjnie, a jedynie w niektórych przypadkach, w których wymaga tego sytuacja kliniczna. BEZ PRODUKTÓW WZDYMAJĄCYCH? Przez wiele lat istniało przekonanie, że kobieta po porodzie i podczas laktacji nie może jeść produktów, takich jak kapusta, kalafior, czy nasiona roślin strączkowych. Wiązano to z występowaniem kolek u dzieci. Obecnie nie ma podstaw medycznych żeby profilaktycznie ograniczać produkty kapustne podczas laktacji, zatem spokojnie możesz po nie sięgać. BEZ PRODUKTÓW ALERGIZUJĄCYCH? Czy podczas karmienia można jeść mleko, jajka, truskawki, cytrusy, orzechy czy czekoladę? Nie ma podstaw medycznych żeby ograniczać produkty potencjalnie alergizujące podczas laktacji. Nie zmniejsza to bowiem ryzyka wystąpienia alergii u dziecka. Co prawda alergeny przenikają w niewielkim stopniu do mleka mamy, natomiast profilaktyczna dieta eliminacyjna nie jest zalecana gdyż nie przynosi wymiernych korzyści, a może prowadzić do niedoborów pokarmowych u mamy. Istnieją jednak sytuacje, w których rozważa się wprowadzenie diety eliminacyjnej u mamy np. silna alergia na białka mleka krowiego. Warto jednak wiedzieć, że nie można takich eliminacji wprowadzać na własną rękę tylko wcześniej skonsultować się z lekarzem. BEZ KAWY? Czy podczas karmienia piersią mogę pić kawę? Kofeina obecna w kawie przenika do krwi, więc do mleka również. Z tego względu zaleca się umiar, natomiast nie trzeba całkowicie z niej rezygnować. Zalecenia do spożycia kofeiny są różne. Przyjmuje się, że spożycie 200-300 mg kofeiny podczas laktacji jest dozwolona, co przekłada się na 2-3 filiżanki w ciągu dnia. Warto też pamiętać, że kofeina występuje również w takich produktach jak herbata czy czekolada. LISTA PRODUKTÓW PRZECIWSKAZANYCH PODCZAS KARMIENIA PIERSIĄ Alkohol i narkotyki, papierosy Ryby kumulujące metale ciężkie i dioksyny (śledź i łosoś bałtycki, makrela królewska, tuńczyk, szproty wędzone, szczupak, panga, rekin, miecznik, szczupak ) Produkty nieświeże, nieumyte Surowe potrawy mięsne, surowe jaja i ryby Do tego nie zaleca się kobietom w połogu i laktacji żywności ultraprzetworzonej, takiej jak fast food, chipsy, napoje słodzone, nadmierne spożycie słodyczy. Karmienie piersią – korzyści Wybór sposobu karmienia należy do mamy. Trzeba jednak pamiętać, że rekomendacje nie pozostawiają w tej kwestii złudzeń. Karmienie mlekiem mamy przynosi wiele korzyści zdrowotnych, które zdecydowanie przewyższają karmienie mlekiem modyfikowanym i z tego względu zalecane jest wyłączne karmienie piersią przez pierwszych 6 m-cy życia dziecka. Do najważniejszych należy programowanie metaboliczne. Karmienie piersią to ochrona zdrowia zarówno mamy, jak i dziecka. Dzieci karmione mlekiem mamy mają mniejsze ryzyko występowania m.in. chorób metabolicznych w życiu dorosłym, takich jak otyłość czy cukrzyca typu 2, ale też infekcji w okresie dziecięcym, natomiast kobiety karmiące mają mniejsze ryzyko wystąpienia depresji poporodowej czy niektórych rodzajów nowotworów. Z racji przedostawania się substancji smakowych do mleka mamy twojej maluszki na bieżąco poznają to co jecie w domu. W ten sposób łatwiej będą akceptować nowe smaki podczas rozszerzania diety. Z tego względu pamiętaj o dużej różnorodności w swoim menu i jedz warzywa pod każdą postacią (są mniej akceptowane przez dzieci). Mamy bliźniąt często martwią się czy będą w stanie karmić swoje dzieci piersią. Jest to zależne od kilku czynników, m.in. od czasu urodzeniowego dzieci, natomiast w przypadku urodzenia dzieci o czasie jak najbardziej zaleca się karmienie piersią. Należy pamiętać żeby oceniać efektywność karmienia, zwłaszcza w pierwszych tygodniach i w tym celu kontrolować przyrosty masy ciała dzieci. PROSTY SPOSÓB NA ZROBIENIE MAŁYCH ZAPASÓW przed porodem Po wyjściu ze szpitala cała uwaga poświęcona jest nowonarodzonym maluszkom. Wstawanie w nocy, przystawianie do piersi, być może złe samopoczucie mamy oraz cała nowa sytuacja może powodować frustrację i świeżo upieczeni rodzice mogą mieć trudności z domową logistyką dotycząca m.in. przygotowania posiłków. Nie przejmujcie się! To całkiem normalne! Z tego względu można wcześniej zaplanować i zrobić małe zapasy. To duże odciążenie na pierwszy czas z dziećmi. Rodzice bliźniąt jeszcze bardziej potrzebują dobrej organizacji. Jak to zrobić? Domowe weki lub mrożonki! Co można zamrozić? Praktycznie wszystko! Mogą to być sosy, gołąbki, pulpety, pierogi, ryba po grecku, gotowane mięso, warzywa, owoce, a nawet pieczywo! 😀 Co można zawekować? Zupy, przeciery czy sosy, dżemy, soki a nawet „całe obiady”. Przykład sosu bazowego, który można wykorzystać do kilku dań. (Mięso mielone z udźca z indyka lub chudej wołowiny, cebula, czosnek, passata pomidorowa). Z tego sosu zrobisz: Spaghetti dodając go do makaronuZupę meksykańską dodając fasolę, kukurydzę i bulion.Faszerowane warzywa dodając kaszę lub ryż.Meksykańskie rożki oddając fasolę, kukurydzę i tortillę pełnoziarnistą Zapiekanki z ziemniakami czy makaronem. Dzień jakościowy kobiety w połogu Śniadanie Jajka z pieczywem i warzywami Jajka, chleb razowy, pomidory, szczypiorek, oliwa z oliwek II śniadanie Jogurt z malinami Jogurt, maliny, siemię lniane, płatki owsiane, kakao Obiad Kasza gryczana z pieczonym dorszem i surówką z kiszonej kapusty Kasza gryczana biała, dorsz, kiszona kapusta, marchew, cebula, oliwa z oliwek, przyprawy do ryby (tymianek, cytryna) Podwieczorek Kanapki z hummusem i warzywami Pieczywo graham, hummus (ciecierzyca, pasta tahini, suszone pomidory, oliwa z oliwek, czosnek), ogórek, rzodkiewka Kolacja Sałatka z  burakiem i twarożkiem Kasza gryczana, twaróg półtłusty, burak, rukola, orzechy włoskie CO WARTO MIEĆ W DOMU LUB KUPIĆ NA ZAPAS? Przed porodem warto zaopatrzyć się w kilka produktów, które ułatwią codzienne gotowanie. Co warto zawsze mieć w domu? Czyli obowiązkowa lista zakupów Kasze, ryż, makaron razowy, makaron z soczewicy, ciecierzycy (dłuższy termin ważności) Warzywa  i owoce mrożone Jogurty i kefiry, twaróg (krótszy termin ważności) Mrożona ryba, mięso Jajka Ciecierzyca w słoiku Pieczywo można mieć zamrożone Orzechy, pestki i nasiona (długi termin ważności ) Oliwa z oliwek, olej rzepakowy Na bieżąco dokupujecie  świeże pieczywo, warzywa  i owoce. W trakcie braku możliwości wyjścia z domu, lub braku pomocy rodziny można skorzystać z zakupów on-line, które oferowane są przez coraz większą liczbę sklepów. Dieta w połogu i laktacji może być smaczna i przyjemna. Nie wprowadzaj niepotrzebnych ograniczeń, które przy zmęczeniu podczas opieki nad dziećmi będą po prostu przytłaczające. Bibliografia Rychlik E., Stoś. K.,Woźniak A., Mojska H, Normy żywienia dla  populacji Polski 2024, Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego PZH – Państwowy Instytut Badawczy, 2024 Szostak-Węgierek Dorota, Żywienie w czasie ciąży i karmienia piersią, PZWL Wydawnictwo Lekarskie, Warszawa 2021 Szajewska H, Horvath A., Rybak A., Socha P., Karmienie piersią. Stanowisko Polskiego Towarzystwa Gastroenterologii, Hepatologii i Żywienia Dzieci, Standardy Medyczne/Pediatria   2016   T. 13   9-24 https://ncez.pzh.gov.pl/ciaza-i-macierzynstwo/karmienie/laktacja-zalecenia-zywieniowe/ https://www.mp.pl/pacjent/pediatria/karmienie-piersia/52537,karmienie-piersia-blizniat-i-wieloraczkow Marta Bartos
    Ból w pośladku i kości krzyżowej w ciąży: Przyczyny i sposoby leczenia

    Ból w pośladku i kości krzyżowej w ciąży: Przyczyny i sposoby leczenia

    Gabriela Patla Fizjoterapia Uroginekologiczna Ból w pośladku i kości krzyżowej w ciąży to częsty problem u kobiet, szczególnie w trzecim trymestrze. W tym artykule dowiesz się, jakie są jego przyczyny, jak rozpoznać objawy oraz jakie ćwiczenia i metody mogą pomóc w złagodzeniu dolegliwości. Dlaczego pojawia się ból w pośladku i kości krzyżowej w ciąży? Ból w tym obszarze często jest spowodowany zmianami, jakie zachodzą w ciele kobiety w trakcie ciąży. Zwiększająca się macica oraz przesunięcie środka ciężkości do przodu powodują przeciążenie okolicy stawu krzyżowo-biodrowego. Dodatkowo, wydzielany hormon relaksyna rozluźnia więzadła, co może osłabiać stabilność stawów miednicy. Objawy bólu stawu krzyżowo-biodrowego Ból w jednym pośladku, nasilający się podczas chodzenia. Dyskomfort promieniujący do uda, pachwiny lub podudzia. Ból nasilający się przy wstawaniu, schylaniu się i chodzeniu po schodach. Zmiana chodu na tzw. chód kaczkowaty, spowodowana bólem przy obciążaniu jednej nogi. Jakie ćwiczenia pomagają złagodzić ból? Regularne ćwiczenia wzmacniające mięśnie miednicy mogą złagodzić dolegliwości bólowe. Oto kilka prostych ćwiczeń, które można wykonywać w domu: Przenoszenie kolan na bokiUsiądź na macie, ugnij nogi na szerokość bioder. Delikatnie przenoś kolana na boki, starając się dotknąć nimi podłogi. Maszerowanie pośladkamiSiedząc na macie, przenoś pośladki do przodu i do tyłu, symulując maszerowanie. Kołysanie miednicąLeżąc na plecach, przyciągnij kolana do klatki piersiowej i delikatnie kołysz się na boki, trzymając miednicę na macie. Te ćwiczenia pomagają w stabilizacji stawu krzyżowo-biodrowego, co może zmniejszyć ból w dolnej części pleców i pośladkach. Zapamiętaj! Ból w pośladku i kości krzyżowej w ciąży to częsta dolegliwość, ale można sobie z nim skutecznie radzić. Regularne ćwiczenia stabilizujące miednicę oraz odpowiednia terapia fizjoterapeutyczna mogą pomóc w złagodzeniu bólu. Pamiętaj, aby zawsze konsultować się z fizjoterapeutą przed rozpoczęciem ćwiczeń. Gabriela Patla
    Gabriela Patla Fizjoterapia Uroginekologiczna Ból w pośladku i kości krzyżowej w ciąży to częsty problem u kobiet, szczególnie w trzecim trymestrze. W tym artykule dowiesz się, jakie są jego przyczyny, jak rozpoznać objawy oraz jakie ćwiczenia i metody mogą pomóc w złagodzeniu dolegliwości. Dlaczego pojawia się ból w pośladku i kości krzyżowej w ciąży? Ból w tym obszarze często jest spowodowany zmianami, jakie zachodzą w ciele kobiety w trakcie ciąży. Zwiększająca się macica oraz przesunięcie środka ciężkości do przodu powodują przeciążenie okolicy stawu krzyżowo-biodrowego. Dodatkowo, wydzielany hormon relaksyna rozluźnia więzadła, co może osłabiać stabilność stawów miednicy. Objawy bólu stawu krzyżowo-biodrowego Ból w jednym pośladku, nasilający się podczas chodzenia. Dyskomfort promieniujący do uda, pachwiny lub podudzia. Ból nasilający się przy wstawaniu, schylaniu się i chodzeniu po schodach. Zmiana chodu na tzw. chód kaczkowaty, spowodowana bólem przy obciążaniu jednej nogi. Jakie ćwiczenia pomagają złagodzić ból? Regularne ćwiczenia wzmacniające mięśnie miednicy mogą złagodzić dolegliwości bólowe. Oto kilka prostych ćwiczeń, które można wykonywać w domu: Przenoszenie kolan na bokiUsiądź na macie, ugnij nogi na szerokość bioder. Delikatnie przenoś kolana na boki, starając się dotknąć nimi podłogi. Maszerowanie pośladkamiSiedząc na macie, przenoś pośladki do przodu i do tyłu, symulując maszerowanie. Kołysanie miednicąLeżąc na plecach, przyciągnij kolana do klatki piersiowej i delikatnie kołysz się na boki, trzymając miednicę na macie. Te ćwiczenia pomagają w stabilizacji stawu krzyżowo-biodrowego, co może zmniejszyć ból w dolnej części pleców i pośladkach. Zapamiętaj! Ból w pośladku i kości krzyżowej w ciąży to częsta dolegliwość, ale można sobie z nim skutecznie radzić. Regularne ćwiczenia stabilizujące miednicę oraz odpowiednia terapia fizjoterapeutyczna mogą pomóc w złagodzeniu bólu. Pamiętaj, aby zawsze konsultować się z fizjoterapeutą przed rozpoczęciem ćwiczeń. Gabriela Patla
    Jak przyszły tata może się przygotować do porodu? Szkoła rodzenia dla mężczyzn

    Jak przyszły tata może się przygotować do porodu? Szkoła rodzenia dla mężczyzn

    Katarzyna Skorupska Psychologia Okołoporodowa Szkoła rodzenia to nie tylko miejsce dla mam, ale także dla przyszłych ojców. Udział w zajęciach to doskonały sposób na przygotowanie się do nadchodzących zmian i wspieranie swojej partnerki w czasie porodu. Zastanawiasz się, co daje udział w szkole rodzenia i jakie umiejętności zdobędziesz? W tym artykule wyjaśniamy, dlaczego warto, aby przyszły tata uczestniczył w tych zajęciach, oraz jakie korzyści przyniesie to całej rodzinie. Szkoła rodzenia – wsparcie dla przyszłych ojców Oczekiwanie na dziecko to niezwykły czas, pełen emocji i wyzwań. Szkoła rodzenia to miejsce, w którym nie tylko przyszłe mamy, ale także ojcowie mogą przygotować się na narodziny malucha. Dlaczego warto, aby tata wziął udział w zajęciach? Po pierwsze, wspólne przygotowania do porodu wzmacniają więź między partnerami. Uczestnicząc w zajęciach, będziesz bardziej świadomy tego, co dzieje się podczas porodu i jak możesz wspierać swoją partnerkę. Dodatkowo, zdobędziesz pewność siebie i praktyczne umiejętności, które przydadzą się zarówno w czasie porodu, jak i w pierwszych dniach opieki nad dzieckiem. Czego przyszły tata nauczy się w szkole rodzenia? Zajęcia w szkole rodzenia dla mężczyzn obejmują szeroki zakres tematów, które przygotują Cię do nowej roli. Poniżej przedstawiamy kilka kluczowych aspektów, które są omawiane na takich zajęciach: Fizjologia porodu: Dowiesz się, jak przebiega poród, jakie są jego etapy, a także jak możesz pomóc partnerce w trakcie porodu. Zrozumiesz, jak ważne jest Twoje wsparcie na każdym etapie tego procesu. Techniki relaksacyjne i oddechowe: Podczas porodu partnerka będzie potrzebowała wsparcia, zwłaszcza w kontekście technik oddechowych i relaksacyjnych. Nauczysz się, jak pomagać jej w łagodzeniu bólu i napięcia. Pielęgnacja noworodka: Przewijanie, kąpanie i karmienie to tylko niektóre z umiejętności, które opanujesz na zajęciach. Dzięki temu będziesz bardziej pewny siebie w codziennej opiece nad dzieckiem. Kiedy zacząć uczęszczać do szkoły rodzenia? Najlepszym momentem na rozpoczęcie zajęć w szkole rodzenia jest II trymestr ciąży, czyli około 24. tygodnia. Dzięki temu będziesz miał wystarczająco dużo czasu, aby przyswoić niezbędną wiedzę i przygotować się na nadchodzące wyzwania. Jak znaleźć odpowiednią szkołę rodzenia? Zajęcia są organizowane przez szpitale, ośrodki zdrowia, fundacje oraz prywatne firmy. Warto poszukać szkoły rodzenia w swojej okolicy, korzystając z internetu lub pytając znajomych. Warto także zwrócić uwagę, czy szkoła oferuje zajęcia przeznaczone specjalnie dla ojców, abyś mógł zdobyć konkretne umiejętności przydatne podczas porodu i opieki nad dzieckiem. Podsumowanie Udział w szkole rodzenia to doskonały sposób na przygotowanie się do nowej roli ojca. Dzięki zdobytej wiedzy i praktycznym umiejętnościom będziesz mógł lepiej wspierać swoją partnerkę i aktywnie uczestniczyć w porodzie oraz w opiece nad dzieckiem. Nie zwlekaj, wybierz szkołę rodzenia i przygotuj się na jeden z najważniejszych momentów w życiu! Katarzyna Skorupska
    Katarzyna Skorupska Psychologia Okołoporodowa Szkoła rodzenia to nie tylko miejsce dla mam, ale także dla przyszłych ojców. Udział w zajęciach to doskonały sposób na przygotowanie się do nadchodzących zmian i wspieranie swojej partnerki w czasie porodu. Zastanawiasz się, co daje udział w szkole rodzenia i jakie umiejętności zdobędziesz? W tym artykule wyjaśniamy, dlaczego warto, aby przyszły tata uczestniczył w tych zajęciach, oraz jakie korzyści przyniesie to całej rodzinie. Szkoła rodzenia – wsparcie dla przyszłych ojców Oczekiwanie na dziecko to niezwykły czas, pełen emocji i wyzwań. Szkoła rodzenia to miejsce, w którym nie tylko przyszłe mamy, ale także ojcowie mogą przygotować się na narodziny malucha. Dlaczego warto, aby tata wziął udział w zajęciach? Po pierwsze, wspólne przygotowania do porodu wzmacniają więź między partnerami. Uczestnicząc w zajęciach, będziesz bardziej świadomy tego, co dzieje się podczas porodu i jak możesz wspierać swoją partnerkę. Dodatkowo, zdobędziesz pewność siebie i praktyczne umiejętności, które przydadzą się zarówno w czasie porodu, jak i w pierwszych dniach opieki nad dzieckiem. Czego przyszły tata nauczy się w szkole rodzenia? Zajęcia w szkole rodzenia dla mężczyzn obejmują szeroki zakres tematów, które przygotują Cię do nowej roli. Poniżej przedstawiamy kilka kluczowych aspektów, które są omawiane na takich zajęciach: Fizjologia porodu: Dowiesz się, jak przebiega poród, jakie są jego etapy, a także jak możesz pomóc partnerce w trakcie porodu. Zrozumiesz, jak ważne jest Twoje wsparcie na każdym etapie tego procesu. Techniki relaksacyjne i oddechowe: Podczas porodu partnerka będzie potrzebowała wsparcia, zwłaszcza w kontekście technik oddechowych i relaksacyjnych. Nauczysz się, jak pomagać jej w łagodzeniu bólu i napięcia. Pielęgnacja noworodka: Przewijanie, kąpanie i karmienie to tylko niektóre z umiejętności, które opanujesz na zajęciach. Dzięki temu będziesz bardziej pewny siebie w codziennej opiece nad dzieckiem. Kiedy zacząć uczęszczać do szkoły rodzenia? Najlepszym momentem na rozpoczęcie zajęć w szkole rodzenia jest II trymestr ciąży, czyli około 24. tygodnia. Dzięki temu będziesz miał wystarczająco dużo czasu, aby przyswoić niezbędną wiedzę i przygotować się na nadchodzące wyzwania. Jak znaleźć odpowiednią szkołę rodzenia? Zajęcia są organizowane przez szpitale, ośrodki zdrowia, fundacje oraz prywatne firmy. Warto poszukać szkoły rodzenia w swojej okolicy, korzystając z internetu lub pytając znajomych. Warto także zwrócić uwagę, czy szkoła oferuje zajęcia przeznaczone specjalnie dla ojców, abyś mógł zdobyć konkretne umiejętności przydatne podczas porodu i opieki nad dzieckiem. Podsumowanie Udział w szkole rodzenia to doskonały sposób na przygotowanie się do nowej roli ojca. Dzięki zdobytej wiedzy i praktycznym umiejętnościom będziesz mógł lepiej wspierać swoją partnerkę i aktywnie uczestniczyć w porodzie oraz w opiece nad dzieckiem. Nie zwlekaj, wybierz szkołę rodzenia i przygotuj się na jeden z najważniejszych momentów w życiu! Katarzyna Skorupska
    Wysiłkowe nietrzymanie moczu

    Wysiłkowe nietrzymanie moczu

    dr n. med. Tomasz Basta Ginekolog, Uroginekolog, Ginekologia Rekonstrukcyjna Wysiłkowe nietrzymanie moczu ( WNM ) po porodzie to powszechny problem zdrowotny, który dotyka wiele kobiet na całym świecie. Charakteryzuje się niekontrolowanym wyciekiem moczu, który występuje podczas różnych form wysiłku fizycznego. Może to obejmować sytuacje takie jak kaszel, śmiech, podnoszenie ciężarów czy intensywne ćwiczenia fizyczne.                            Wysiłkowe nietrzymanie moczu – przyczyna Jego występowanie po porodzie jest wynikiem osłabienia mięśni dna miednicy oraz więzadeł wspierających pęcherz moczowy, co jest bezpośrednio związane z ciążą i procesem porodu. Podczas ciąży, macica rośnie, co wywiera zwiększoną presję na pęcherz moczowy oraz mięśnie dna miednicy. To powoduje ich rozciąganie i osłabienie. W czasie porodu, zwłaszcza gdy jest on długi, te struktury mogą ulec dalszemu uszkodzeniu lub osłabieniu. Efektem tego może być wystąpienie nietrzymania moczu, które dzieli się na trzy stopnie. Stopnie nasilenia wysiłkowego nietrzymania moczu I stopień wysiłkowego nietrzymania moczu charakteryzuje się niewielkim gubieniem moczu, które występuje podczas dużego wysiłku fizycznego, na przykład w pozycji stojącej. Objawy te są zazwyczaj sporadyczne i mogą być łatwe do zignorowania. II stopień to bardziej zaawansowany etap, w którym gubienie moczu występuje podczas normalnej codziennej aktywności fizycznej. Może to obejmować sytuacje takie jak kaszel, kichanie, śmiech czy zmiana pozycji ciała. W tym przypadku objawy stają się bardziej zauważalne i mogą wpływać na komfort życia codziennego. III stopień to jego najbardziej zaawansowana forma, gdzie wyciek moczu występuje nawet w pozycji leżącej i przy minimalnym wysiłku fizycznym. W tym etapie problemy z kontrolowaniem moczu są znacznie bardziej dokuczliwe i wpływają na codzienne funkcjonowanie. Jak zapobiec nietrzymaniu moczu? Aby zminimalizować ryzyko wystąpienia wysiłkowego nietrzymania moczu, kluczowe jest rozpoczęcie ćwiczeń wzmacniających mięśnie dna miednicy jak najwcześniej po porodzie. Ćwiczenia Kegla, które polegają na napinaniu i rozluźnianiu mięśni znajdujących się wokół pochwy i odbytu, mogą znacząco poprawić funkcję tych mięśni oraz pomóc w lepszej kontroli moczu. Regularne wykonywanie tych ćwiczeń wzmacnia mięśnie, poprawia ich elastyczność i wspiera prawidłowe funkcjonowanie pęcherza moczowego. Oprócz ćwiczeń, istotne jest również zwrócenie uwagi na styl życia, który może mieć wpływ na kondycję tych mięśni. Utrzymywanie prawidłowej wagi, unikanie nadmiernego obciążania pęcherza moczowego oraz kontrolowanie spożycia płynów są czynnikami, które mogą pomóc w zmniejszeniu objawów nietrzymania moczu.  Wysiłkowe nietrzymanie moczu po porodzie to problem, który można skutecznie leczyć. Wczesna interwencja ułatwia zażegnanie problemu , dzięki zabiegom małoinwazyjnym jak HIFU lub Radiofrekwencja mikroigłowa. Odpowiednie ćwiczenia oraz wsparcie medyczne mogą znacząco pomóc w przywróceniu komfortu życia oraz pewności siebie po narodzinach dziecka. Pamiętajcie – zbagatelizowany problem WNM niestety w przyszłości powraca i tylko się nasila , dlatego już na początku wystąpienia nietrzymania moczu warto udać się do Uroginekologa.  dr n. med. Tomasz Basta
    dr n. med. Tomasz Basta Ginekolog, Uroginekolog, Ginekologia Rekonstrukcyjna Wysiłkowe nietrzymanie moczu ( WNM ) po porodzie to powszechny problem zdrowotny, który dotyka wiele kobiet na całym świecie. Charakteryzuje się niekontrolowanym wyciekiem moczu, który występuje podczas różnych form wysiłku fizycznego. Może to obejmować sytuacje takie jak kaszel, śmiech, podnoszenie ciężarów czy intensywne ćwiczenia fizyczne.                            Wysiłkowe nietrzymanie moczu – przyczyna Jego występowanie po porodzie jest wynikiem osłabienia mięśni dna miednicy oraz więzadeł wspierających pęcherz moczowy, co jest bezpośrednio związane z ciążą i procesem porodu. Podczas ciąży, macica rośnie, co wywiera zwiększoną presję na pęcherz moczowy oraz mięśnie dna miednicy. To powoduje ich rozciąganie i osłabienie. W czasie porodu, zwłaszcza gdy jest on długi, te struktury mogą ulec dalszemu uszkodzeniu lub osłabieniu. Efektem tego może być wystąpienie nietrzymania moczu, które dzieli się na trzy stopnie. Stopnie nasilenia wysiłkowego nietrzymania moczu I stopień wysiłkowego nietrzymania moczu charakteryzuje się niewielkim gubieniem moczu, które występuje podczas dużego wysiłku fizycznego, na przykład w pozycji stojącej. Objawy te są zazwyczaj sporadyczne i mogą być łatwe do zignorowania. II stopień to bardziej zaawansowany etap, w którym gubienie moczu występuje podczas normalnej codziennej aktywności fizycznej. Może to obejmować sytuacje takie jak kaszel, kichanie, śmiech czy zmiana pozycji ciała. W tym przypadku objawy stają się bardziej zauważalne i mogą wpływać na komfort życia codziennego. III stopień to jego najbardziej zaawansowana forma, gdzie wyciek moczu występuje nawet w pozycji leżącej i przy minimalnym wysiłku fizycznym. W tym etapie problemy z kontrolowaniem moczu są znacznie bardziej dokuczliwe i wpływają na codzienne funkcjonowanie. Jak zapobiec nietrzymaniu moczu? Aby zminimalizować ryzyko wystąpienia wysiłkowego nietrzymania moczu, kluczowe jest rozpoczęcie ćwiczeń wzmacniających mięśnie dna miednicy jak najwcześniej po porodzie. Ćwiczenia Kegla, które polegają na napinaniu i rozluźnianiu mięśni znajdujących się wokół pochwy i odbytu, mogą znacząco poprawić funkcję tych mięśni oraz pomóc w lepszej kontroli moczu. Regularne wykonywanie tych ćwiczeń wzmacnia mięśnie, poprawia ich elastyczność i wspiera prawidłowe funkcjonowanie pęcherza moczowego. Oprócz ćwiczeń, istotne jest również zwrócenie uwagi na styl życia, który może mieć wpływ na kondycję tych mięśni. Utrzymywanie prawidłowej wagi, unikanie nadmiernego obciążania pęcherza moczowego oraz kontrolowanie spożycia płynów są czynnikami, które mogą pomóc w zmniejszeniu objawów nietrzymania moczu.  Wysiłkowe nietrzymanie moczu po porodzie to problem, który można skutecznie leczyć. Wczesna interwencja ułatwia zażegnanie problemu , dzięki zabiegom małoinwazyjnym jak HIFU lub Radiofrekwencja mikroigłowa. Odpowiednie ćwiczenia oraz wsparcie medyczne mogą znacząco pomóc w przywróceniu komfortu życia oraz pewności siebie po narodzinach dziecka. Pamiętajcie – zbagatelizowany problem WNM niestety w przyszłości powraca i tylko się nasila , dlatego już na początku wystąpienia nietrzymania moczu warto udać się do Uroginekologa.  dr n. med. Tomasz Basta
    Izabela Kłodzińska

    Izabela Kłodzińska

    Coach

    Nazywam się Iza Kłodzińska. Jestem coachem certyfikowanym przez Instytut Ericksonowski oraz założycielką firmy MamCoach, w której wspieram kobiety w poszukiwaniu swojego dobrego miejsca na rynku pracy. W trakcie procesów coachingowych online wspieram mamy w budowaniu swojej pozycji zawodowej w zgodzie z tym, czego potrzebują i co jest teraz dla nich ważne. Pomagam mamom pogodzić życie zawodowe z nową sytuacją rodzinną w taki sposób, aby miały szansę czuć się dobrze w każdym z tych obszarów. Ponadto biorę udział w webinarach, konferencjach online, piszę artykuły (m.in. dla Mamo Pracuj), wspieram projekty rozwijające przedsiębiorczość kobiet (m.in. Career Turn czy Przedsiębiorcze Krakowianki 2024), w Krakowie prowadzę warsztaty stacjonarne dla mam. Wierzę, że każda z nas ma w sobie potencjał i siłę, żeby zrealizować swoje cele i marzenia, czasem tylko potrzebujemy pomocy, żeby do niej dotrzeć. Z ogromną satysfakcją pomagam w tym moim klientkom.
    Nazywam się Iza Kłodzińska. Jestem coachem certyfikowanym przez Instytut Ericksonowski oraz założycielką firmy MamCoach, w której wspieram kobiety w poszukiwaniu swojego dobrego miejsca na rynku pracy. W trakcie procesów coachingowych online wspieram mamy w budowaniu swojej pozycji zawodowej w zgodzie z tym, czego potrzebują i co jest teraz dla nich ważne. Pomagam mamom pogodzić życie zawodowe z nową sytuacją rodzinną w taki sposób, aby miały szansę czuć się dobrze w każdym z tych obszarów. Ponadto biorę udział w webinarach, konferencjach online, piszę artykuły (m.in. dla Mamo Pracuj), wspieram projekty rozwijające przedsiębiorczość kobiet (m.in. Career Turn czy Przedsiębiorcze Krakowianki 2024), w Krakowie prowadzę warsztaty stacjonarne dla mam. Wierzę, że każda z nas ma w sobie potencjał i siłę, żeby zrealizować swoje cele i marzenia, czasem tylko potrzebujemy pomocy, żeby do niej dotrzeć. Z ogromną satysfakcją pomagam w tym moim klientkom.